อาการปวดเข่าเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่ยังคงเพิ่มขึ้นตามอายุของคน ปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดปัญหานี้คือน้ำหนัก หัวเข่าสนับสนุนร่างกายเมื่อยืนตรงและน้ำหนักใด ๆ ที่คุณพกติดตัวไปซึ่งไม่ใช่สิ่งจำเป็นเช่นการมีน้ำหนักเกินจะทำให้หัวเข่าของคุณต้องรองรับมากขึ้น ตามที่ Mayo Clinic อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าในระยะยาวและอาการกระดูกอ่อน โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่มีขนาดเล็กอาจส่งผลต่อความดันเข่าได้อย่างมากตามการศึกษาของดร. สตีเฟนเมสไซเออร์ปรากฏใน "วารสารโรคข้ออักเสบและโรคไขข้ออักเสบ" ในเดือนกรกฎาคม 2548 “
ไขมัน 1 ปอนด์มีพลังงานประมาณ 3, 500 แคลอรี่ การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์และเพิ่มน้ำหนัก 4 ปอนด์ ลดความดันเข่าคุณต้องมีพลังงานขาด 500 แคลอรีต่อวัน การขาดพลังงานก็หมายความว่าคุณกำลังทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกิน การรวมกันของอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์นี้
ข้อควรพิจารณา