หมายเหตุ: บทความนี้ แต่เดิมปรากฏในฉบับเดือนสิงหาคม 2551 เรื่อง Best Life
ดังนั้นคุณต้องการที่จะขับลูกกอล์ฟให้ไกลขึ้นเป็นพ่อแม่ที่ดีกว่าตัดแต่งอวัยวะในกระเพาะอาหารเป่ามันออกไปในการนำเสนอครั้งต่อไปของคุณและทำให้คู่หูของคุณคร่ำครวญ? เรียนบทเรียนจากเต่า
มันเป็นหนึ่งในวันที่ส่องแสง อาซาเลียแอบออกมาเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึงเชสพีก ฉันอยู่ในรถของฉันทำให้คู่หูที่มีความหวังฉีกขาดด้วย ไมเคิล บูบลีนักร้องชาวแคนาดาเมื่อฉันสังเกตเห็นบางสิ่งที่น่าสนใจ ตลอด "Come Fly With Me" ฉันอยู่ข้างหน้านิดหน่อย Bubléถือโน้ตแต่ละนาโนวินาทีนานกว่าที่ฉันทำและรอเพียงครึ่งเดียวทันทีก่อนที่จะเลื่อนไปสู่วลีถัดไป แม้ว่าเสียงของฉันจะนุ่มนวลและทัศนคติของฉันยิ่งกว่าเสียงเรียกเข้ามากขึ้นฉันก็เป็นเงาที่เร็วกว่าเจ้านายเสมอ อืม…เสียงข้างในฉันพูด
ต่อมาในคืนนั้นฉันสังเกตเห็นความอดทนของ เดวิด เล็ตเตอร์แมน ในขณะที่เขาพูดจาตลก ๆ ก้าวที่ง่ายของเขาความมั่นใจของเขาความตั้งใจที่จะเดินเล่นไปตามสายหมัดดูเหมือนจะเป็นศูนย์กลางของความสนุกสนาน อืมม…เสียงเดียวกันก็เปลี่ยน
จากนั้นเมื่อนอนไม่หลับด้วยความเข้าใจอย่างลึกซึ้งฉันก็สะดุดกับบันทึกสุดท้ายของคอร์ดยูเรก้าของฉันในบันทึกความทรงจำ ของบ็อบดีแลน “ ฉันทำทุกสิ่งได้อย่างรวดเร็ว” เขียนถึงปัญหาของการต่อสู้ครั้งแรกของเขาที่จะจัดแจงทักษะของเขา "ฉันต้องทำให้สมองของฉันช้าลงหากฉันจะเป็นนักแต่งเพลงที่มีอะไรจะพูด"
"อ้าว!" ฉันพึมพำกับเวลา 2:00 น. เงียบ ตลอดหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ค้นหาสิ่งเดียวกันที่ทุกคนต้องการ: คำตอบที่รวดเร็วสำหรับปัญหาทั้งหมดของฉัน และในนั้นวางปัญหา เห็นได้ชัดว่าช้าลงเป็นความลับสู่ความสำเร็จ
ในขณะที่ฉันไม่มีเนื้อวัวกับนักเล่นง่าย - ผู้ทำสมาธิกับการสวดมนต์ของพวกเขานักชิมช้ากับแยมในท้องถิ่นของพวกเขา - ขอให้ชัดเจนว่าตั้งแต่การสั่นไหวครั้งแรกความช้าของฉันไม่ใช่ของพวกเขา ไม่ความช้าของฉันเกี่ยวกับการลิ้มรสน้อยกว่าการประสบความสำเร็จ ฉันไม่ต้องการหยุดและได้กลิ่นกุหลาบ ฉันต้องการที่จะฉีกสวนและแทนที่มันด้วยห้องโดยสารหลังเสาและคานที่ฉันสามารถไล่ตามทุกรูปแบบของความเป็นเลิศและความสุขที่เป็นไปได้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเดินทางไปตามถนนส่วนตัวเพื่อชะลอการค้นหามากขึ้น: เงินมากขึ้นกล้ามเนื้อมากขึ้นหัวเราะมากขึ้นอาจจะพอใจมากขึ้น ฉันพบว่ามืออาชีพในหลายสาขาพบว่าผลประโยชน์มหาศาลเกิดขึ้นกับผู้ที่ปลดคันเร่ง นี่คือวิธีที่ฉันออกจากเส้นทาง go-go-go ที่เราเคยเจอในการค้นหาคนที่มีวิวัฒนาการสูงที่สุดที่ฉันสามารถ… ได้ทุกเวลา - และคุณก็ทำได้เช่นกัน
1 Romance: คะแนนช้า
Shutterstock
แม่ฝั่งตะวันตกพูด ถูกที่สิ่งที่ควรทำมีค่าควรทำช้า - ช้ามาก Lori Buckley นักบำบัดทางเพศแห่งเมือง Pasadena รัฐ California กล่าวว่าผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์ช้าลงจะมีเพศสัมพันธ์ช้าลง "บ่อยครั้งสิ่งแรกที่จะหายไปจากความสัมพันธ์ทางเพศคือจูบที่ยาวเอ้อระเหยและหยอกล้อผู้หญิงจำนวนมากพลาดการวิ่งเข้าหาอารมณ์" หากคุณต้องการเซ็กส์ที่ยอดเยี่ยมในคืนวันเสาร์บัคลี่ย์แนะนำให้เริ่มต้นด้วยจูบสั้น ๆ นุ่ม ๆ อ่อนโยนตลอดทั้งวันราวกับไม่มีระเบียบวาระการประชุม ลองที่ด้านหลังของคอ
ช้าก็เป็นมิตรกับผู้หญิงเมื่อเริ่มกอด "การรุกและถอนตัวที่ช้าลงมักนำไปสู่การกระตุ้นทั้ง G-spot และอวัยวะเพศหญิงของเธอ" Buckley กล่าว และไม่เพียงแค่ทำให้สะโพกของคุณช้าลง "ถ้าฉันสามารถให้คำแนะนำทางร่างกายแก่ผู้ชายเพียงชิ้นเดียวที่จะช่วยเพิ่มความสุขให้แก่คู่ของพวกเขาได้มันก็จะทำให้นิ้วและลิ้นของพวกเขาช้าลง"
แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินไปอย่างช้าๆเมื่อบาร์นีย์เกือบจะจบและเด็ก ๆ จะวิ่งในเวลาไม่กี่นาที แต่เซ็กส์ที่ช้ากว่าก็คือวินวิน ในความบังเอิญอันแสนหวานของธรรมชาติสิ่งที่ดูเหมือนว่าจะไม่เห็นแก่ตัว (การเคารพต่ออัตราความตื่นตัวของเธอ) เป็นความจริงที่รับใช้ตนเอง หากคุณสามารถแสดงความอยากรู้อยากเห็นของเธอได้โอกาสของคุณที่จะได้เป็นนักเตะอีกครั้งในไม่ช้า - อาจช้ากว่านั้นหลังจาก SportsCenter - ขัดขวาง หากคุณต้องการให้ปาร์ตี้ดำเนินต่อไปโปรดจำไว้ว่า: "ถ้าก่อนสำเร็จความใคร่ผู้ชายคนหนึ่งช้าและหายใจลึก ๆ เขาสามารถชะลอการพุ่งออกมา" ตามบัคลี่ย์ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความสุขให้กับคุณทั้งคู่.
2 ความมั่งคั่ง: ประสบความสำเร็จอย่างช้าๆ
Shutterstock
“ ความลับของการลงทุนคือการรวยอย่างช้าๆ” Jeff Fischer ผู้ร่วมก่อตั้ง Complete Growth Investor ซึ่งเป็นบริการให้คำปรึกษาด้านการลงทุนกล่าว ความต้องการความเร็วของเพศสภาพอาจทำลายแผนการของเรา ฮอร์โมนเพศชายระดับสูงอาจทำให้ผู้ชายหุนหันพลันแล่นและมักจะซื้อขายบ่อยเกินไป การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่เดวิสแสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วนักลงทุนหญิงแซงหน้าชายด้วยคะแนน 1.4 เปอร์เซ็นต์ต่อปีส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาซื้อขายน้อยลง “ ผู้ชายมองว่าตลาดเป็นเกมและรสนิยมการพนันของเราทำให้เราต้องไล่ตามคะแนนด่วน” ฟิสเชอร์กล่าว
แทนที่จะกระโดดเข้าและออกจากตลาดค่าเฉลี่ยเงินดอลลาร์ของคุณเข้ามาทุกเดือนโดยไม่ต้องคิดใส่เงินจำนวนเดียวกันลงในกองทุนดัชนีที่มีความสมดุลหรือสอง "คุณจะซื้อหุ้นเพิ่มเมื่อราคาถูกลงและน้อยลงเมื่อราคาแพง" Fischer อธิบาย
พิจารณาความคิดที่ไม่คาดคิดนี้ "พยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากข้อมูลสตรีมที่มีอยู่ทุกหนทุกแห่ง" Fischer แนะนำ "อย่าตรวจสอบคำพูดทุกชั่วโมงหรือทุกวันหรือแม้แต่ทุกสัปดาห์หากคุณสามารถช่วยได้" จดจำภูมิปัญญาของ วอร์เรนบัฟเฟตต์ ผู้ปรารถนาจะไม่ค้าขาย การศึกษาที่มีชื่อเสียงโด่งดังเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาพบว่าผู้ค้าที่ประสบความสำเร็จก็ไม่ได้ทำเช่นนั้นหลังจากเปลี่ยนไปใช้การซื้อขายออนไลน์ ทำไม? ผู้เขียนเขียนเกินความมั่นใจและ "ภาพลวงตาของความรู้และการควบคุม"
“ ถ้าคุณมั่นใจว่าจะยอมรับว่าคุณไม่รู้อะไรเลยและมีการละเมิดต่อสังคม” ฟิสเชอร์กล่าว“ คุณจะพบกับมูลค่าสุทธิที่สำคัญ” และสำหรับคำแนะนำด้านเงินเพิ่มเติมอ่าน 20 The Savviest Investment Moves to Make Right
3 สุขภาพ: หายใจช้าๆ
Shutterstock
แพทย์ที่ยอมรับทั้งการแพทย์ตะวันตกและการรักษาแบบตะวันออกมักชี้ไปที่การหายใจช้าลงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ดร. เมห์เม็ตออซ กล่าวว่ามนุษย์มีระบบประสาทสองระบบ: เครื่องเร่งความเร็วหรือระบบประสาทขี้สงสารและเบรกหรือระบบประสาทกระซิก "ในชีวิตที่วุ่นวายของเราเราใช้เวลาตีแก๊สมากกว่าเบรกและการหายใจของเราเร็วและตื้น" ดังนั้นเราไม่ได้ดึงออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมอย่างลึกเข้าไปในปอดของเราลงไปยังทางเดินหายใจที่เล็กที่สุดคือถุงลมที่การแลกเปลี่ยนออกซิเจนมีประสิทธิภาพมากที่สุด “ ถ้าการหายใจของเราเร็วและตื้นร่างกายของเราจะปล่อยไนตรัสออกไซด์ให้น้อยลงซึ่งเป็นตัวเจือจางเรือที่ช่วยให้ออกซิเจนกับอวัยวะและเนื้อเยื่อของเรา” ดร. Oz กล่าว การแก้ไขเรียกว่าท้องหายใจ
วางมือของคุณเบา ๆ บนปุ่มท้องของคุณ หากคุณชอบนักหายใจที่แย่ที่สุดเมื่อคุณหายใจเข้าท้องของคุณจะไปผิด! ควรผัดออกไปเล็กน้อย หากคุณเติมเต็มปอดของคุณไดอะแฟรมซึ่งอยู่ระหว่างปอดของคุณและกระเพาะอาหารของคุณจะถูกผลักโดยปอดขยายตัวของคุณบังคับให้ลำไส้ของคุณออก เมื่อหายใจออกกะบังลมของคุณจะเคลื่อนที่ไปข้างหลังและในกระบวนการช่วยให้ปอดของคุณเคลื่อนไหวอากาศและหัวใจของคุณสูบฉีดเลือด ฝึกการหายใจเพื่อให้ abs ของคุณขึ้นไปที่มือของคุณเมื่อสูดดมช้าและยุบตามที่คุณหายใจออกช้า ๆ เริ่มต้นเล็ก ๆ ลองทำการหายใจหน้าท้องบ้างแล้วบางทีเมื่อคุณรู้สึกเครียดเป็นพิเศษ เมื่อเวลาผ่านไปพยายามเพิ่มอีกสองสามครั้งทุกวัน คุณอาจค่อยๆสอนร่างกายให้ดูแลตัวเองด้วยการหายใจช้าลง (ถ้าฉันไม่รู้ว่ามันจะโกรธคุณมากแค่ไหนฉันขอแนะนำให้เรียนเทคนิคการทำสมาธิและการหายใจ แต่ไม่เป็นไร)
รายการของประโยชน์ต่อสุขภาพที่เปล่งออกมาจากภายนอกช้าลงหายใจลึก ๆ มีความยาว การศึกษาที่ศูนย์การแพทย์ Rush University ในชิคาโกแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนผู้ป่วยที่ใช้เวลาฝึกหายใจเข้าช้า ๆ และความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง “ เป็นที่ชัดเจนว่าด้วยการจัดการการตอบสนองความเครียด” ดร. ออซบอก“ การหายใจที่เหมาะสมสามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจและควบคุมความดันโลหิตสูงได้นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการระบายน้ำเหลืองกำจัดสารพิษออกจากเลือด”
4 โภชนาการ: กินช้าๆ
Shutterstock
การชะลอความเร็วลงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลง 20 ปอนด์ระหว่างคุณกับ ramrod ที่คุณเคยเล่นเมื่อคุณเล่นปลอดภัยที่ A&M
ท้องของเราเรียงรายไปด้วยปลายประสาทที่เรียกว่าตัวรับการยืด เมื่อไส้ในของเราเต็มไปด้วยกอร์กอนโซล่าพวกมันจะส่งสัญญาณให้สมองก้าวออกจากรางให้อาหาร “ แต่มีเวลาล่าช้าระหว่างสัญญาณและการแปลข้อความโดยสมอง” David Katz, MD, ผู้อำนวยการก่อตั้งของ Yale-Griffin Prevention Research Center กล่าว ดังนั้นส้อมของเราก็จะเคลื่อนที่ต่อไป
คุณสามารถลดแคลอรี่ด้วยการกินช้าๆโดยเฉพาะในช่วงท้ายมื้ออาหาร หยุดเดี๋ยวนี้แล้วเล่าเรื่องราวที่มีเสน่ห์เกี่ยวกับวิธีที่คุณบดขยี้เพื่อนร่วมงานวันนี้ ลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ใช้ช้อนขนาดเล็กลง อย่างใดลดการบริโภคของคุณ “ นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่จะเชื่อว่ายิ่งคุณมีความสุขในแต่ละครั้งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกอิ่มมากขึ้นเท่านั้น” ดร. แคทซ์กล่าว "ถ้าคุณเคี้ยวอาหารได้ดีและดูแลเอาใจใส่คุณอาจต้องการน้อยกว่า"
ต้องการตัวเลขบ้างไหม? การวิจัยที่มหาวิทยาลัยโรดไอส์แลนด์ของคิงส์ตันพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนที่กินช้าบริโภคแคลอรี่น้อยลงเกือบ 70 ต่อมื้อกว่าคนที่ไม่ได้กิน คูณด้วยสามสี่เหลี่ยมต่อวันและคุณจะลดลง 20 ปอนด์ในเวลานี้ในปีหน้า
5 กีฬา: แกว่งช้าๆ
เช่นเดียวกับนักกอล์ฟที่มีหมัดจำนวนมากทุกครั้งที่ฉันพูดกับลูกบอลฉันบอกตัวเองว่าจะผ่านไปได้ง่ายและลื่นไหล ความเซรุ่มเหมือนลิงกอริลลาที่เคยนำคู่หู orthopod มาเตือนฉันเกี่ยวกับความเสียหายของกระดูกสันหลัง David Leadbetter ผู้ฝึกสอนวงสวิงให้ผู้ยิ่งใหญ่อย่าง Nick Faldo และ Masters champ Trevor Immelman กล่าวว่าความลับในการทำคะแนนที่ดีขึ้นนั้นช้าลง
"ความวิตกกังวลทำให้ผู้พิการสูงขยับแขนและลำตัวเร็วเกินไปซึ่งอันที่จริงนำไปสู่ความเร็วที่น้อยลงสำหรับหัวสโมสร" Leadbetter อธิบาย ปัญหามักจะเกิดจากแรงยึดเกาะที่มากเกินไป มันยากที่จะรู้สึกถึงแรงกดดันปานกลางในอุดมคติดังนั้นเมื่อคุณพูดกับบอลบีบกริปแน่นเกินไปสักครู่แล้วผ่อนคลายมือจับของคุณเพื่อให้เห็นว่ามันหลวมเกินไป “ ความแตกต่างที่สัมผัสได้ระหว่างสองสุดขีดช่วยให้สมองของคุณนำทางมือของคุณไปสู่การยึดเกาะที่ปราศจากความตึงเครียดที่สมบูรณ์แบบในตอนกลาง "ลีดเบตเตอร์กล่าว
ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้นลองหายใจสิ่งนั้นอีกครั้ง “ ฉันประหลาดใจกับจำนวนนักกอล์ฟที่กลั้นลมหายใจระหว่างการสวิงของพวกเขาความเครียดเพิ่มความเร็วขึ้น” เขากล่าว ให้ลมหายใจของคุณเป็นเครื่องเมตรอนอม เมื่อคุณพาสโมสรกลับไปเริ่มหายใจออกช้าๆ จากนั้นเมื่อคุณเริ่มหายใจออกให้แรงขึ้นอีกเล็กน้อยแล้วปล่อยให้ลมหายใจที่ดังมาก ๆ พาคุณไปอย่างราบรื่นผ่านการสัมผัสจนจบ
6 พ่อ: อบไอน้ำอย่างช้าๆ
Shutterstock
ฉันไม่ได้โกรธพ่อเลย อันที่จริงฉันคิดว่าความโกรธได้รับการลงโทษที่ไม่ดีในช่วงเวลาที่พวกเขาเป็นเพื่อนร่วมงานและความโกรธแค้นของพ่อที่ชอบธรรมนั้นมีประโยชน์กับเด็ก ๆ แต่ฉันมักจะรู้สึกผิดที่โกรธทันที - แฟลชเสียงเห่าสัญชาตญาณที่สามารถตอบสนองต่อความเดือดดาลหรือความกลัวของเพศของเรา นี่คือบรรทัดที่เห็นผ่านฉันได้รับความอนุเคราะห์จากจิตแพทย์ บรูโนเบ็ทเทลเฮม: "เราอารมณ์เสียมากเมื่อเราเชื่อว่าเราเห็นในแง่มุมของเด็กที่มีบุคลิกที่เราไม่ชอบ"
เมื่อคุณรู้สึกโกรธที่เพิ่มขึ้นให้ช้าลงด้วยตัวเอง - อาจจะเป็นเพียงหนึ่งหรือสองครั้งหรืออาจจะหลับสักคืนหนึ่งและพิจารณาว่าเด็ก ๆ ได้รับความโกรธของคุณหรือไม่ ถ้าหากไตร่ตรองคำตอบคือใช่ก็เป็นได้ แต่ให้แน่ใจว่าเขาไม่ใช่แค่เป้าหมายที่มีประโยชน์สำหรับการดูถูกเหยียดหยามที่คุณรู้สึกกับผู้ชายในกระจก
7 พลังสมอง: ดูดซับอย่างช้าๆ
Shutterstock
เราสนับสนุนให้อ่านเร็ว เด็กเหล่านั้นที่ซิปผ่าน SAT ได้สี่ปีที่วังเช่น Princeton และ Duke แต่การอ่านอย่างช้า ๆ ไม่เพียงช่วยให้เราจำได้มากขึ้น แต่ยังอาจทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น “ ถ้าคุณไปเร็วจนไม่โฟกัสคุณก็เสียเวลาไม่ประหยัด” Barry Gordon, MD, PhD, ศาสตราจารย์ประสาทวิทยาและวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่ Johns Hopkins Medical School และผู้เขียน หน่วยความจำอัจฉริยะ วิธีที่ดีที่สุดในการโฟกัสอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็คือการทำให้ช้าลง
การชะลอความเร็วลงอาจทำให้เกิดแนวคิดใหม่ในการทำลายเฟรม ดร. กอร์ดอนกล่าวว่าการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในการเชื่อมต่อกับวิธีการที่ช้ากว่าและเป็นระบบมากขึ้นได้รับการรายงานในวรรณคดีการแก้ปัญหาส่วนใหญ่ เขาอ้างอิงภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงของ Jackson Pollock ในที่ทำงานโดยเฉพาะช่วงเวลาที่ศิลปินหยุดชั่วคราวดูเหมือนว่าจะประเมินสิ่งที่เขาทำและเพื่อให้ตัวเองมีเวลาที่จะ "เห็น" แตกต่างกันเพื่อกระโดดออกจากร่องของการทำงานอัตโนมัติด้วยความเร็ว ใจ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพยายามสร้างไมโครไฟแนนซ์หรือแยกโซนการจับคู่ขึ้นมาถ้าคุณชะลอความคิดของคุณลงคุณอาจอนุญาตให้มันหาวิธีใหม่ได้
8 ฟิตเนส: แกะช้าๆ
Shutterstock
หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นกลุ่มได้รับอนุญาตให้ให้คำแนะนำเพียงชิ้นเดียวพวกเขาอาจเลือกความสำคัญของการบำรุงรักษาแบบฟอร์มเมื่อยกซึ่งมักจะหมายถึงช้ากว่า “ คนจำนวนมากยกน้ำหนักเร็วเกินไปซึ่งรบกวนความสามารถในการเข้าถึงประสิทธิภาพสูงสุดของพวกเขา” Suzanne Meth ผู้บริหาร E ซึ่งเป็นสตูดิโอออกกำลังกายวีไอพีของ Equinox เฮลท์คลับกล่าว "พวกเขามีความต้องการมากขึ้นและพวกเขาสูญเสียรูปแบบและควบคุมน้ำหนัก" หากคุณตอบเร็วเกินไปคุณสามารถรับเอฟเฟกต์ตีกลับได้ซึ่งหมายถึงน้ำหนักรีบาวน์ที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว มันสั้นเปลี่ยนแปลงกล้ามเนื้อ “ มาหยุดเต็มในตอนท้ายของแต่ละตัวแทน” Meth ให้คำแนะนำ การชะลอและรักษารูปร่างของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแยกกล้ามเนื้อของคุณและเพิ่มศักยภาพความแข็งแรงของคุณ
อีกวิธีในการชะลอความเร็วคือการทำแบบฝึกหัดที่ต้องใช้เวลาในการยืนซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มที่สำคัญ เบื่อกับการซ้ำร้อยของ crunches หรือไม่? ไคล์บราวน์ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในซานดิเอโกแนะนำไม้กระดานและแบบฝึกหัดสุญญากาศสำหรับ abdominus ตามขวาง “ เส้นใยกล้ามเนื้อของ abdominus ตามขวางวิ่งผ่านหน้าท้องและเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวมันจะทำให้กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังทรวงอกของคุณคงที่” บราวน์กล่าว "ไม้กระดานและสุญญากาศสร้างเข็มขัดน้ำหนักเสมือนเพื่อรองรับกระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณ" การรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังมีประโยชน์เมื่อพกพาเด็กที่ง่วงนอนออกจากรถหรือดึงถังรีไซเคิลกลับไปที่ขอบในวันรับหนังสือพิมพ์
9 สไตล์: ทำให้ตาพร่าช้า
ผู้ชายที่มีสไตล์เคลื่อนไหวเพียงการเต้นของหัวใจช้ากว่าคนส่วนใหญ่โฮ ลุงเน็ดของคุณอารมณ์เสีย นิวเคลียสแกรนท์ มีความสง่างามและสบายใจ วู้ดดี้อัลเลน คลั่งไคล้ จอห์นนี่เดปป์ แม้ในขณะที่กัปตันแจ็คผู้ฉูดฉาดก็ดูเหมือนจะมีจังหวะที่เป็นส่วนตัวอยู่ในหัวของเขา สไตล์เคลื่อนไหวด้วยการจัดส่ง แต่ไม่เคยรีบ มันไม่ได้วิ่งหรือโพล่งสิ่งต่าง ๆ ออกมา ภูมิปัญญาของมันจะไม่เหี่ยวเฉาในขณะที่รอ เล่ห์เหลี่ยมที่รู้จักในฐานะสไตล์อาจต้องการการชะลอความเร็วแบบข้ามบอร์ด เดินเร็วน้อยไปหน่อย พูดคุยราวกับว่าผู้คนจะให้ความคิดของคุณบางครั้ง อย่ารีบดื่มไวน์ใส่แก้วหรือดื่มเบียร์ในแก้วน้ำ แม้แต่คลายความผูกมัดด้วยความอ่อนล้า สไตล์ช่วยให้การเดินทางไม่ใช่แค่เพียงจุดหมายปลายทาง โปรดจำไว้ว่าภูมิปัญญาเก่าแก่: ผู้ที่มีอำนาจสั่งการของผู้อื่นมีพลัง แต่เขาผู้มีคำสั่งของตัวเองมีพลัง และคุณจะดูมีสไตล์ด้วยการอัพเกรดสไตล์ Timeless 30 แบบเหล่านี้
10 ฝีมือ: เห็นช้า
“ อุบัติเหตุจากการทำงานทุกครั้งตั้งแต่เวลาเริ่มต้นนั้นสามารถย้อนกลับไปหาการรีบเร่งได้” Norm Abram หัวหน้าช่างไม้และโฮสต์ของ Old House นี้ และ New Yankee Workshop กล่าวทั้งใน PBS "ถ้าคุณทำงานช้าลงคุณจะประหยัดเวลาป้องกันการบาดเจ็บและทำงานได้ดีขึ้น" พิจารณาเทคนิคการใช้มือของคุณ "คนจำนวนมากใช้จังหวะสั้นเกินไป" เอบรัมกล่าว "และพวกมันก็ตกไปสู่การกระทำไปมาอย่างรวดเร็วเกินไปเลื่อยส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาสำหรับการกด - ดึงที่ยาวขึ้นและการขยายจังหวะทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น" ต้องการตอกตะปูที่ถูกต้องใช่ไหม "ต่อสู้กับผู้ชายที่มีทัศนคติแบบนี้ - ทำเสร็จแล้วให้จดจ่อที่หัวเล็บเตือนตัวเองให้ไปช้ากว่านี้แล้วคุณจะพบกับจังหวะที่รวดเร็ว แต่ไม่เร่งรีบ" ฝีมือช้ากว่างานฝีมือน้อย "จำมนต์ที่มีระเบียบของช่างไม้: วัดสองครั้งแล้วตัดครั้งเดียว" เอบรัมกล่าว
11 มิตรภาพ: จิบช้า ๆ
Shutterstock
“ ผู้คนมีความคิดที่แตกต่างกันหลายล้านข้อเกี่ยวกับวิธีดื่มบูร์บง” เดฟพิคเคอ เรลผู้เชี่ยวชาญด้านโรงกลั่นบูร์บอนกล่าวซึ่งชอบที่จะเทลงในเชคเก้อร์กับน้ำแข็งเขย่าไปรอบ ๆ เป็นเวลาสามวินาที กระจก. “ แต่มันไม่สำคัญเลยถ้าคุณไม่ดื่มช้าๆ Bourbon เกี่ยวกับการแบ่งปันและนั่งรอบ ๆ ในตอนท้ายของวันมีบางอย่างเกี่ยวกับมันที่ส่งเสริมมิตรภาพและอารมณ์ขันที่ดีมันเป็นวิสกี้จิบ”
12 อาชีพ: พูดช้าๆ
“ คนที่ทำผิดพลาดบ่อยที่สุดในการนำเสนอกำลังพูดเร็วเกินไป” สตีเฟ่นโทลเลฟ สันผู้บรรยายและผู้อำนวยการสำนักงานพัฒนาการสอนของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์กล่าว "เราไปเร็วเกินไปเพราะที่ด้านบนของการพูดคุยเราไม่ได้ติดต่อกับผู้ชมและเรากังวลคุณต้องเริ่มต้นด้วย linker ประโยคที่เชื่อมโยงคุณกับฝูงชนมันไม่มี จะเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณเป็นมนุษย์ ดังนั้นในแคนซัสคุณเป็นแฟนตัวยงของวิชิตาสเตจแอคเตอร์ตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก (โดยวิธีการมันจะต้องเป็นจริง.)
"การอ่านคำพูดเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความเร็วมากกว่า" โทลเลฟสันกล่าว "หากคุณต้องการพิมพ์ข้อความให้พิมพ์ด้วยตัวพิมพ์ใหญ่ทั้งหมดเน้นจุดสำคัญเป็นสีเหลืองแล้ว 'สนทนา' ในแบบของคุณจากเนื้อเรื่องที่เน้นไปหนึ่งข้อต่อไป" และอย่าถูกขังอยู่หลังแท่น การเคลื่อนไหวจะทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้ช้าลง
ต้องการวิธีมากขึ้นในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ? ลองดู 40 วิธีในการมีชีวิตเพศที่แข็งแรงหลังจาก 40
อ่านต่อไปนี้
ชายทุกคนอยู่ที่ไหน… ไป?
มิตรภาพชาย - หรือ "bromance" ถ้าคุณจะ - กำลังมองหามากขึ้นและมากขึ้นเช่นที่ระลึกจากยุคอดีต
8 อัลบัมที่ดีที่สุดตลอดกาล
อ้างอิงจากสแอโรสมิ ธ กีตาร์โจเพอร์รี่
วิธีการเล่นกับลูกหินสามารถทำให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น
10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ Justin Trudeau
นักกีฬาเบื่อโรแมนติกสิ้นหวัง ใช่มีมากขึ้นสำหรับนายกรัฐมนตรีแคนาดามากกว่าเพียงแค่การเมือง
ชื่อ "March Madness" มาจากไหน
เรื่องจริงที่อยู่เบื้องหลังชื่อเล่นของการแข่งขันบาสเก็ตบอล NCAA
ชัยชนะของ Christie Brinkley กลับสู่ชายหาด
และใช่มันเป็นสิ่งที่เห็น
Jon Hamm: บทสัมภาษณ์ชีวิตที่ดีที่สุด
จอนแฮมม์, ดาราชายของรายการทีวีเผยความลับของความเป็นลูกผู้ชายในโลกหลังสมัยใหม่
