มันไม่สำคัญว่าคุณจะดึงกดยกกระโดดหรือขว้าง: การเคลื่อนไหวทั้งหมดเริ่มต้นจากเสาหลักของคุณกองทหารของกล้ามเนื้อที่กระเพื่อมจากสะโพกไปจนถึงหน้าอกและไหล่ นั่นคือสิ่งที่ทำให้ High-Cable Split Stability Chop เป็นแกนหลักของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด: มันกระทบกล้ามเนื้อทั้งหมดเหล่านี้เสริมสร้างความแข็งแรงของฟังก์ชั่นหินเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองทุกความต้องการของชีวิต
ทำอย่างไร:
ขั้นตอนที่หนึ่ง: ยืนด้วยท่าทางแยกกับสะโพกของคุณในแนวตั้งฉากกับเครื่องรอกสายเคเบิลที่มีเชือกสูง ขาด้านนอกของคุณควรกลับมาและขาด้านในของคุณควรจะเดินหน้า
ขั้นตอนที่สอง: จับเชือกด้านบนด้วยมือของคุณและวางมืออีกข้างหนึ่งไว้ที่ 18 ถึง 24 นิ้ว ดึงมือข้างหลังของคุณลงพร้อมกับผลักมือทั้งสองข้างออกพร้อมกับกดมือลงไปทั่วร่างกาย นั่นเป็นหนึ่งตัวแทน
ขั้นตอนที่สาม: ทำ 10 ในแต่ละด้าน
