อาหารทุกอย่าง

อาหารที่กินได้รวมทั้งอาหารจากพืชและสัตว์ เป็นอาหารที่พบมากที่สุดในหมู่มนุษย์และสัตว์อื่น ๆ อีกหลายชนิดรวมทั้งหมีหมีนกหนูและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็กอื่น ๆ มีหลากหลายของอาหารทุกอย่างดังนั้น generalizations เป็นเรื่องยากที่จะทำ อย่างไรก็ตามอาหารที่ครบถ้วนสมดุลให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและก่อให้เกิดสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

สิทธิประโยชน์

->

ปิรามิดอาหาร เครดิตภาพ: Elena Schweitzer / ภาพรวมของ iStock / Getty

อาหารที่มีทุกอย่างที่มีสุขภาพดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้คุณประโยชน์ทั้งจากเนื้อสัตว์และพืช เนื้อสัตว์แบบ Lean จัดหาโปรตีนวิตามินบีวิตามินอีและแร่ธาตุรวมทั้งแมกนีเซียมเหล็กและสังกะสี นอกจากนี้ MyPyramid gov บันทึกว่าวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในอาหารจากพืชสามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนรวมถึงการต่อสู้กับสภาวะต่างๆรวมถึงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองนิ่วในไตการสูญเสียกระดูกโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง นอกจากนี้ American Journal of Clinical Nutrition รายงานในปี 2542 ว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารทุกอย่างและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายได้รับมวลกล้ามเนื้อไขมันมากกว่ามังสวิรัติที่เข้าร่วมการออกกำลังกายเดียวกัน

คุณสมบัติ

->

ธัญพืชและผลไม้ เครดิตภาพ: MariaShumova / iStock / Getty Images

เนื่องจากการรับประทานอาหารทุกอย่างในวงกว้างไม่มีการวางแผนรับประทานอาหารมาตรฐานใดที่คนส่วนใหญ่ปฏิบัติตาม สัตว์กินเนื้อบางชนิดเป็นสัตว์กินเนื้อเป็นอาหารหลักและมีเนื้อสัตว์ทุกมื้อ คนอื่นทำตาม "flexitarian" อาหารและกินเนื้อไม่ค่อย ในแผนการรับประทานอาหารทุกอย่างที่สมดุลที่สุดอาหารและอาหารว่างประกอบด้วยอาหารจากทั้งห้ากลุ่มใหญ่ ๆ ได้แก่ นมผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนผลไม้ผักและธัญพืช

โภชนาการ

->

ระมัดระวังในเรื่องของโซเดียมและไขมันในอาหารทุกอย่าง แม้ว่าสัตว์ทุกอย่างที่กินอาหารตามสมดุลจะมีโอกาสสูงที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดผ่านทางอาหารที่กินเป็นประจำ แต่ก็ควรคำนึงถึงความกังวลเรื่องโภชนาการ การ จำกัด สารอาหารที่เป็นอันตรายเช่นโซเดียมคอเลสเตอรอลไขมันทรานส์ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลเพิ่มสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอื่น ๆ

อาหาร

->

แซนวิชตุรกี ดร. จอห์น McArdle และกลุ่มมังสวิรัติกล่าวว่า omnivores สามารถอธิบายได้ว่าเป็นอาหารที่มีโอกาสในการกินอาหารซึ่งหมายความว่าพวกเขากินอาหารที่มีอยู่ สำหรับมนุษย์อาหารประเภทดังกล่าวมักประกอบด้วยสินค้าเพื่อความสะดวกและผลิตภัณฑ์แปรรูป ทางเลือกที่มีสุขภาพดีคืออาหารทั้งตัวเนื้อสัตว์เช่นไก่งวงไก่เนื้อยันติดปากปลาเนื้อดินเนื้อหมูต่ำไขมันต่ำรวมถึงผลิตภัณฑ์นมและไข่ อาหารจากพืชที่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญ ได้แก่ ธัญพืชตลอดจนผลไม้สดและผักทุกชนิด

การพิจารณา

->

พูดคุยเกี่ยวกับอาหารกับแพทย์ของคุณ แม้จะมีข้อดีที่เป็นไปได้ต่อไปนี้การทานอาหารทุกอย่างไม่ได้เป็นการรับประกันสุขภาพที่ดีขึ้นหรือโภชนาการที่ดีที่สุด ก่อนที่จะใช้แผนอาหารใหม่ ๆ ให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับรายละเอียด การรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งมีชีวิตทุกชนิดเกี่ยวข้องกับความสมดุลการกลั่นกรองและสารอาหารที่มีสติ