สเก็ตเป็นหนึ่งในทักษะในการเล่นฮ็อกกี้ที่แยกผู้เล่นชั้นนำจากทุกคนออกไป ความสามารถในการแสดงความเร็วในการระเบิดบนน้ำแข็งเป็นสิ่งที่มีค่าเพื่อเพิ่มทักษะการเล่นฮอกกี้ของคุณ ความช่วยเหลือเกี่ยวกับพันธุศาสตร์และการฝึกฝนการก้าวเท้าของคุณด้วยการฝึกซ้อมสเก็ตที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญ แต่การฝึกออกน้ำแข็งเพื่อสร้างขาที่ทรงพลังยังมีบทบาท
วิดีโอประจำวัน
Interval Training
Plyometrics
Plyometrics หมายถึงการออกกำลังกายแบบกระโดดที่แตกต่างกันและมีประสิทธิภาพในการสร้างแรงระเบิดขาสำหรับกีฬาที่แตกต่างกันรวมทั้งฮ็อกกี้ การย้ายขั้นพื้นฐานคือการหมอบลงและกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นทำซ้ำ คุณยังสามารถใช้กล่องไม้หรือม้านั่งและน้ำหนักเช่นลูกยาเพื่อสร้างพลังได้มากขึ้น
Hill Sprintsการวิ่งด้วยแรงโน้มถ่วงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างพลังในขาของคุณและเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับการฝึกซ้อมฮอกกี้น้ำแข็งแบบ off-ice การวิ่งฮิลล์สามารถทำได้นอกที่เนินเขาจริงหรือบนลู่วิ่งโดยใช้คุณลักษณะเอียง เดินลงเนินเขาหลังจากวิ่งแต่ละครั้งเพื่อกู้คืนและเตรียมพร้อมสำหรับรอบถัดไป บนลู่วิ่งเลือกเวลาที่จะวิ่งขึ้นเนินแล้วลดความลาดเอียงและเดินไปกู้
การออกกำลังกายแบบสไลด์บอร์ด
