กิจกรรมบำบัดโปรแกรมการออกกำลังกายภายในบ้าน

โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านสามารถช่วยคนทุกเพศทุกวัยได้ตั้งแต่เด็กที่เป็นผู้สูงอายุที่ประสบภาวะทางการแพทย์ ได้แก่ โรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อและโครงกระดูกผิดปกติ การบำบัดด้วยการประกอบอาชีพเน้นผลกระทบทางอารมณ์อารมณ์ทางสังคมและทางสรีรวิทยาของการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วย ทำอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายสามารถช่วยให้บุคคลฟื้นตัวได้อย่างถูกต้องในการเตรียมตัวสำหรับการกลับไปใช้ชีวิต ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ

วิดีโอประจำวัน

Cane Rotations

โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านสามารถช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่ได้ตาม HEP2go ดอทคอม ใช้ไหล่ไม้กวาดหรือไม้กายสิทธิ์ในการนั่งหรือยืนนี้ โค้งข้อศอกของคุณไปที่มุม 90 องศาเพื่อให้แขนของคุณขนานกับพื้น วางไอเทมไว้ในมือแล้วยกมือขึ้นให้พอดี ค่อยๆขยับรายการไปทางขวาขณะค่อย ๆ หมุนไหล่ กดค้างไว้ 5 วินาที กลับไปที่ตำแหน่งกลาง ผ่อนคลาย 10 วินาที ค่อยๆแกว่งรายการไปทางซ้ายมือ กดค้างไว้ 5 วินาที กลับไปที่ตำแหน่งเดิม ผ่อนคลาย 10 วินาที ในระหว่างการซ้อมรบนี้แขนที่ไม่ได้รับผลกระทบของคุณทำงานมากที่สุดในขณะที่แขนข้างที่ได้รับผลกระทบของคุณสบายอยู่บ้าง ทำแบบฝึกหัดนี้ห้าครั้งให้แต่ละด้าน อย่าขยับหลังของคุณในระหว่างการออกกำลังกายนี้

การปรับสมดุล

โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านสามารถช่วยเพิ่มความสมดุลของร่างกายในขณะที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาตาม HEP2go ดอทคอม ยืนตรงกับเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกัน ทำการปรับสมดุลของกล้ามเนื้อขาโดยยกเท้าขวาของคุณวางน้ำหนักของร่างกายไว้บนเท้าซ้าย ให้เข่าขวาให้งอเล็กน้อยและรักษาความสมดุลของคุณไว้ เบา ๆ และค่อยๆขยับเท้าขวาไปด้านหลังของร่างกาย ตรึงตำแหน่งนี้ไว้ให้นานที่สุด ค่อยๆยกขากลับไปยังตำแหน่งเดิม ผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ห้าครั้งด้วยขาทั้งสองข้าง