หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่แนวความคิดในการกลิ้งตัวออกจากเตียงและการกดปุ่มบนลู่วิ่งในทันทีนั้นไม่น่าดึงดูดนักและเป็นไปไม่ได้ที่จะแย่ที่สุด แต่จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคอ้วน ระบุว่าเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายหากคุณต้องการลดน้ำหนักเหล่านั้นคือตอนเช้า
ผู้ที่อยู่เบื้องหลังการสำรวจสำรวจผู้ใหญ่ 375 คนที่รักษาน้ำหนักอย่างน้อย 30 ปอนด์ตลอดทั้งปีและพบว่าพวกเขามีสองสิ่งที่เหมือนกัน: ส่วนใหญ่ (68 เปอร์เซ็นต์) ออกกำลังกายในเวลาเดียวกันทุกวันและเกือบ ครึ่งหนึ่ง (47.8 เปอร์เซ็นต์) ออกกำลังกายตอนเช้าตรู่มากกว่าตอนบ่ายหรือเย็น
การเป็นผู้ออกกำลังกายเร็วสามารถเพิ่มการเผาผลาญผลิตผลและระดับพลังงานในช่วงที่เหลือของวัน มันสามารถช่วยให้คุณนอนหลับและกลายเป็น "คนเช้า" ซึ่งการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
แน่นอนว่าสำหรับนกฮูกตอนกลางคืนโอกาสที่จะตื่นขึ้นมาตอน 5:30 น. และออกไปวิ่งก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังสำนักงานอาจรู้สึกเป็นกังวลอย่างยิ่ง และเนื่องจากการวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่ายังมีประโยชน์ในการออกกำลังกายในภายหลังในวันนั้นผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เลือกเวลาใดก็ตามที่ดีที่สุดสำหรับคุณและติดกับมัน เพราะความมั่นคงเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
แต่ถ้าคุณตั้งใจแน่วแน่ว่าจะเป็นผู้ตื่นเช้าให้ตรวจสอบสี่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้นกฮูกกลางคืนกลายเป็นคนเช้าได้
