แฮมเบอร์เกอร์ทำจากเนื้อบดและมีหลากหลายขนาดและหลากหลาย เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเนื้อแดงยังมีไขมันอีกด้วย อย่างไรก็ตามเนื้อวัวธรรมชาติไม่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งทำให้มีประสิทธิภาพในการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐ (USDA) ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่กินระหว่าง 5 ถึง 6 ออนซ์ 5 oz เทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และถั่วต่อวันโดยมีปริมาณขึ้นอยู่กับอายุ รวมทั้งแฮมเบอร์เกอร์ patties ในอาหารของคุณสามารถช่วยตอบสนองคำแนะนำเหล่านี้
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
เนื้อหาเกี่ยวกับไขมันมีผลต่อปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในขนมแฮมเบอร์เกอร์ หนึ่งออนซ์ 3 ขนมพายอาจแตกต่างจาก 236 แคลอรี่ (75 เปอร์เซ็นต์เนื้อไม่ติดมัน) ถึง 145 แคลอรี (95 เปอร์เซ็นต์เนื้อไม่ติดมัน) แคลอรี่มีเฉพาะจากไขมัน (9 แคลอรี่ต่อกรัม) และโปรตีน (4 แคลอรี่ต่อกรัม)
โปรตีน
ไม่เหมือนไขมันเนื้อหาโปรตีนในแฮมเบอร์เกอร์จะสอดคล้องกันโดยไม่คำนึงถึงความผอม 3 ออนซ์ พาสต้ามีโปรตีน 22 กรัม
แม้ว่าเนื้อหาวิตามินเฉพาะจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันในเนื้อเนื้อดินมีไนอาซินวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 สูง วิตามินเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน
แร่เนื้อแดงมีธาตุเหล็กเหล็กฟอสฟอรัสสังกะสีและซีลีเนียมสูง เหล็กมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจน ฟอสฟอรัสมีบทบาทในการสร้างฟันและกระดูก สังกะสีมีความสำคัญในการเผาผลาญของเซลล์ ซีลีเนียมช่วยให้เอนไซม์ทำงานได้
Regular Vs. อินทรีย์
