คุณค่าทางโภชนาการคุณค่าขององุ่นที่ไม่มีสีเขียว

องุ่นที่ปราศจากเมล็ดองุ่นหวานและฉ่ำที่ตอบสนองความต้องการของคนจำนวนมากซึ่งอาจเป็นเหตุผลที่ชาวอเมริกันชอบพวกเขามาก โดยเฉลี่ยชาวอเมริกันกินองุ่นละ 8 ปอนด์ต่อปีตามที่วิทยาลัยเกษตรและวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตแห่งมหาวิทยาลัยแอริโซนา คุณค่าทางโภชนาการองุ่นสีเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายดังนั้นให้รับประทานต่อไป

วิดีโอเด็ดหน้า

ขนมขบเคี้ยว Low-Calorie

ด้วย 104 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 1 ถ้วยองุ่นสีเขียวทำให้คุณได้ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรีต่ำและมีสุขภาพดี theo U. S. Department of Agriculture กล่าวว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่กินแคลอรี่มากเกินไป การให้บริการองุ่นสีเขียว 1 ถ้วยให้คุณเติมเต็มและตอบสนองความหิวซึ่งช่วยให้แคลอรี่โดยรวมและน้ำหนักในท้ายที่สุดอยู่ภายใต้การควบคุม

คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ

คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ ในความเป็นจริงนักโภชนาการแนะนำว่า 45 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณมาจากคาร์โบไฮเดรต แต่ส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ควรมาจากแหล่งสุขภาพที่ให้เส้นใยและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นนอกเหนือจากการทานคาร์โบไฮเดรต องุ่นสีเขียวพอดีใบเรียกเก็บเงินเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดี การให้บริการ 1 ถ้วยมี 27 กรัมของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและ 1 4 กรัมของเส้นใย

การเติมสารอิเลคโตรไลท์

องุ่นสีเขียวยังให้แร่ธาตุสำคัญ ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรียกอีกอย่างว่าอิเล็กโทรไลต์ คำสั่งผสมแร่นี้มีหน้าที่ในการรักษาความสมดุลของของเหลวและความเป็นกรดที่เหมาะสมของเลือดของคุณ อิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ การรับประทานองุ่นเขียวเป็นวิธีที่ดีในการเติมอิเล็กโทรไลต์หลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง องุ่นเขียวมีแคลเซียม 15 มิลลิกรัมแมกนีเซียม 11 มิลลิกรัมโพแทสเซียม 288 มิลลิกรัมและฟอสฟอรัส 30 มิลลิกรัม

แหล่งที่ดีของวิตามินที่จำเป็น

องุ่นที่ปราศจากสีเขียวสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามิน A, C และ K ตามต้องการ องุ่นหนึ่งถ้วยให้ 100 หน่วยสากลของวิตามิน A 8 มิลลิกรัมวิตามินซีและ 22 ไมโครกรัมวิตามินเควิตามินเอช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อโดยการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเหงือกและกล้ามเนื้อที่มีสุขภาพดีและยังช่วยให้แผลหายได้ และในที่สุดวิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด