เจอร์ซีย์ไมค์เป็นร้านแซนด์วิชใต้น้ำที่มีทั้งแซนวิชเย็นและร้อน คุณอาจคิดว่าแซนวิชเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับชาวเมืองและเนื้อทอด ในบางกรณีนี่เป็นความจริงแต่ว่าแซนวิชบางชนิดมีไขมันและแคลอรี่มากขึ้นกว่าการเลือกอาหารอย่างรวดเร็วทั่วไป แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะสร้างอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณที่เจอร์ซีย์ไมค์ แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณควรกินเป็นครั้งคราวเนื่องจากตัวเลือกมากมายมีไขมันแคลอรีและเกลือสูง
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
หากคุณกำลังเฝ้าดูน้ำหนักของคุณการนับแคลอรี่ทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารที่สนับสนุนเป้าหมายของคุณ แคลอรี่มากกว่าที่คุณสามารถเผาผลาญได้จะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ที่เจอร์ซีย์ไมค์ขอสั่งสอนเจอร์ซีย์ชอร์ที่ชื่นชอบในขนมปังข้าวสาลีสำหรับ 425 แคลอรี่หรือ Chicken Philly ปกติบนข้าวสาลีที่มีแคลอรี่ 620 แซนวิชอยู่ห่างจากรวม Chipotle ไก่ขนาดยักษ์บนขนมปังขาวที่มี 1, 940 แคลอรี่และเนื้อย่างขนาดยักษ์และโพรโวโรนมีแคลอรี่ 1, 470 เพิ่มเครื่องปรุงรสและซอสเพิ่มจำนวนเหล่านี้
โซเดียม
คำแนะนำประจำวันสำหรับปริมาณโซเดียมจะได้รับระหว่าง 1, 500 และ 2, 300 มก. การเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นประจำ แซนวิชส่วนใหญ่ที่เจอร์ซีย์ไมค์มีโซเดียมสูงเกินไปที่จะได้รับเลือกให้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อ จำกัด การรับประทานอาหารที่เป็นครั้งคราวแทนที่จะรับประทานอาหารเหล่านี้ตลอดเวลา Supersub ขนาดยักษ์บนขนมปังขาวมี 3, 670 มิลลิกรัมของโซเดียมยักษ์อิตาเลียนยักษ์ขาวมี 4, 560 มิลลิกรัมและยักษ์รูเบนบนผิวขาวมี 5, 500 มิลลิกรัมโซเดียมคำแนะนำ
การรับประทานแซนด์วิชเรือดำน้ำ Jersey Mike ในขณะนี้และอาจไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่พฤติกรรมปกติของการบริโภคอาหารประเภทนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของคุณ เมื่อคุณกินอาหารที่ร้านแซนด์วิชรวมถึง Jersey's Mike's, HelpGuide org ขอแนะนำให้สั่งแซนวิชขนาดเล็กที่มีเนื้อไม่ติดมันไขมันต่ำชีสและผักมากมายจำกัด หรือหลีกเลี่ยงซอสและมายองเนสและเลือกขนมปังธัญพืชแทนขนมปังขาว ดื่มน้ำสักแก้วหรือชาเย็นที่ไม่ทำให้หวานเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณ
