หัวใจของกัญชาถูกปอกเปลือกเมล็ดป่านและสมุนไพรหลายชนิดและผู้ให้การรักษาด้วยยาธรรมชาติและการรักษาธรรมชาติเชื่อว่าเมล็ดมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ แม้ว่าจะไม่มีอยู่ทั่วไปในร้านขายอาหารตามธรรมชาติ แต่กัญชาหัวใจก็มีโปรไฟล์ทางโภชนาการที่เป็นตัวเอกและมีคุณสมบัติทางสุขภาพที่ดี
วิดีโอประจำวัน
สิทธิประโยชน์
GreatHealth org บอกว่า 1/4 ของหัวใจปอที่มีโปรตีนประมาณ 15g, 2 เส้นใยอาหาร 5g, 4 คาร์โบไฮเดรต 5g และไขมัน 15g, 2G ซึ่งอิ่มตัว เมล็ดไม่มีคอเลสเตอรอลไม่มีน้ำตาลและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือความไวต่อถั่ว gluten หรือ lactose
ถ้วยกัญญูหนึ่งในสี่มีแคลอรีประมาณ 240 แคลอรี่ แม้ว่าจำนวนดังกล่าวจะสูงมากสำหรับอาหารที่นิยมนำมาใช้เป็นเครื่องปรุงหรือเครื่องปรุง แต่หัวใจปอพร้อมเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อแคลอรีเช่นกรดอะมิโนกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6
ใช้
หัวใจกัญพืชสามารถนำมาใช้เช่นจมูกข้าวสาลีหรือเมล็ดแฟลกซ์เซ็ตและโรยด้วยธัญพืชเย็นหรือร้อน granola โยเกิร์ตหรือสมูทตี้ HempHearts com แนะนำการจับคู่เมล็ดกับผักที่เป็นเส้น ๆ เช่นผักขมแครอทผักชีฝรั่งถั่วหรือถั่วงอกและหลีกเลี่ยงแป้งที่จะต่อสู้กับปัญหาทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้น เนื่องจากโปรตีนเหล่านี้มีปริมาณโปรตีนมากต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจึงทำให้หัวใจปอม้งสามารถใช้เป็นอาหารทดแทนเนื้อสัตว์หรืออาหารเสริมมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูง
ข้อควรพิจารณา
ก่อนที่จะใช้หัวใจปอเพื่อแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและคำแนะนำในแบบของคุณ หลีกเลี่ยงการกินหัวใจป่านมากเกินไปในค่าใช้จ่ายของกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งยังให้ประโยชน์ทางโภชนาการที่จำเป็นและเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีความกลมกล่อมสมดุล MyPyramid ของ USDA แนะนำให้บริโภคประจำวันของนมที่ไม่มีน้ำมันธัญพืชผลไม้และผักนอกเหนือจากโปรตีนลีน
