Country Chain Cracker Barrel ไม่มีส่วนผสมหรือข้อเท็จจริงด้านโภชนาการ แต่คุณ อาจยังสามารถประมาณปริมาณสารอาหารของมัฟฟินรำของแอปเปิ้ลด้วยการจับคู่สารอาหารของมัฟฟินรำและแอปเปิ้ลที่ปรุงสุก เนื่องจากร้านอาหารหลายแห่งมีขนาดใหญ่กว่าส่วนที่ทำจากที่บ้านการพิจารณาข้อเท็จจริงทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับรำข้าวขนาดใหญ่จึงเหมาะสม
วิดีโอประจำวัน
นับแคลอรี่
มัฟฟินรำข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่หนึ่งชนิดมีแคลอรี่ประมาณ 375 แคลอรี่ แอปเปิ้ลที่ปรุงสุกที่มีน้ำหนัก 100 กรัมหรือประมาณ 3 ออนซ์จะเพิ่มอีก 56 แคลอรี่ คนที่กินแยมแอปเปิ้ลมัฟฟินจาก Cracker Barrel สามารถกินได้ประมาณ 431 แคลอรี่
เนื้อหาคาร์โบไฮเดรต
ตามฐานข้อมูลสารอาหารของ USDA สารยับยั้งรำข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่แต่ละชนิดจะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 67 กรัมซึ่งมีอยู่ 6 ชนิดในรูปของเส้นใยอาหาร แอปเปิ้ล 100 กรัมที่ปรุงสุกจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมซึ่งในรูปของเส้นใยจะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 81 กรัมและเส้นใยอาหาร 9 กรัม ในขณะที่คำแนะนำเฉพาะสำหรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุระดับกิจกรรมและสภาวะสุขภาพผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรรับระหว่าง 20 ถึง 38 กรัมของเส้นใยในแต่ละวัน
ผู้ที่รับประทานมัฟฟินรำข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่สามารถคาดหวังว่าจะได้รับโปรตีนประมาณ 10 กรัมในขณะที่ 100 กรัมของแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ปรุงแต่งจะเพิ่มปริมาณสารอาหารเพียงอย่างเดียว ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรมุ่งระหว่าง 46 และ 56 กรัมของโปรตีนในแต่ละวัน ผู้ที่มีความสามารถทางร่างกายหรือผู้ที่ติดเชื้อหรือเจ็บป่วยอาจต้องใช้โปรตีนจำนวนมากเพื่อตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยา
ไขมันต่ำ
มัฟฟินรำข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่ 1 ฟองให้ไขมันประมาณ 10 กรัมซึ่งทั้งหมด 8 ชนิดไม่อิ่มตัวและ 2 อิ่มตัว หนึ่งร้อยกรัมของแอปเปิ้ลที่ยังไม่สุกจะให้ปริมาณไขมันเพียงอย่างเดียว ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนให้ จำกัด ปริมาณไขมันทั้งหมดไม่เกิน 25 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่รวมทุกวันหรือระหว่าง 55 ถึง 78 กรัมของไขมันสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารตามปริมาณ 2000 แคลอรี่ต่อวัน ในทำนองเดียวกันปริมาณไขมันอิ่มตัวควรไม่เกินร้อยละ 7 ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน
วิตามินและแร่ธาตุ
