นมวัวเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดีที่สุดในอาหาร เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้เหมาะสำหรับการถนอมอาหารหรือเป็นอาหารว่าง ขึ้นอยู่กับชนิดของนมวัวที่คุณเลือกข้อมูลทางโภชนาการจะแตกต่างกันไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับแคลอรี่และเนื้อหาไขมัน สำหรับแร่ธาตุหลักและวิตามินที่มีให้ในนมเปอร์เซ็นต์หรือร้อยละของแคลเซียมในแต่ละวันมีค่าเท่ากับ 1, 000 มิลลิกรัมในขณะที่ตัวเลขนี้สอดคล้องกับ 5, 000 IU สำหรับวิตามินเอและ 400 IU สำหรับ วิตามินดี
วิดีโอประจำวัน
ทั้งนม
ถ้วยนมเต็มรูปแบบประกอบด้วยนมไขมันนมร้อยละ 25 และอุดมไปด้วยวิตามินดีให้แคลอรี่ 149 แคลอรี่ 7. ไขมัน 9 กรัม; 4. ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม; 7. โปรตีน 7 กรัม; 11. คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม; เส้นใย 0 กรัม; 276 mg หรือ 28 เปอร์เซ็นต์ DV, แคลเซียม; 395 IU หรือ 8 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามิน A; และ 124 IU หรือ 31 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามินดี
นมไขมันต่ำที่ให้นมไขมันต่ำ 2 ถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 122 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัม 8. โปรตีน 1 กรัม, 11. คาร์โบไฮเดรต 7 กรัมและเส้นใย 0 กรัม นอกจากนี้ยังมี 293 mg หรือ 29 เปอร์เซ็นต์ DV, แคลเซียม; 464 IU หรือ 9 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามินเอ; และ 120 IU หรือ 30 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามินดีสำหรับนมวัวที่มีไขมันนม 1 เปอร์เซ็นต์การให้บริการ 1 ถ้วยมีแคลอรี่ 102 แคลอรี; 2. ไขมัน 4 กรัม; 1. ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม; 8. โปรตีน 2 กรัม; 12. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม; เส้นใย 0 กรัม; 305 mg หรือ 31 เปอร์เซ็นต์ DV, แคลเซียม; 478 IU หรือ 10 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามินเอ; และ 117 IU หรือ 29 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามินดี
นมช็อกโกแลต
ถ้วยช็อกโกแลตไขมันต่ำมี 158 แคลอรี่; 2. ไขมัน 5 กรัม; 1. ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม; 8. โปรตีน 1 กรัม; 26. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม; 24. น้ำตาล 9 กรัม; 1. เส้นใย 3 กรัม; 290 mg หรือ 29 เปอร์เซ็นต์ DV, แคลเซียม; 490 IU หรือ 10 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามิน A; และ 108 IU หรือ 29 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามินดี
Nonfat Instant Milk
นมผงชนิดไม่มีน้ำมันบรรจุ 243 แคลอรี่; 0. 5 กรัมไขมัน; 0. ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม 23. โปรตีน 9 กรัม; 35. 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต; เส้นใย 0 กรัม; 837 mg หรือ 84 เปอร์เซ็นต์ DV, แคลเซียม; 1608 IU หรือ 32 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามินเอ; และ 299 IU หรือ 75 เปอร์เซ็นต์ DV, วิตามินดี
