กล้วยมีไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียมต่ำมากและเป็นแหล่งอาหารที่ดีของเส้นใยวิตามิน C และ B-6 และ แร่ธาตุโพแทสเซียมและแมงกานีส พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สามารถรับประทานได้หลายวิธีรวมทั้งผสมกับผลไม้อื่น ๆ เพื่อทำสลัดผลไม้หั่นเป็นชิ้น ๆ บนธัญพืชหรือโยเกิร์ตรวมกับแซนวิชด้วยเนยถั่วลิสงหรือปั่นเป็นปั่น กล้วยทำให้ขนมขบเคี้ยวที่สะดวกสำหรับผู้ที่ไป - ทั้งหมดห่อขึ้นในแพคเกจของตัวเองมาก
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลแคลอรี่
กล้วยขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ 105 แคลอรี่ ของแคลอรี่เหล่านั้น 97.4 เปอร์เซ็นต์มาจากคาร์โบไฮเดรต 3 3 มาจากไขมันและ 4 3 จากโปรตีน กล้วยมี 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดมี 3 กรัม 1 แทนเส้นใย 6 3 กรัมแป้งและ 14 4 กรัมน้ำตาลธรรมชาติตามธรรมชาติ กล้วยมีไขมันเพียงแค่ 4 กรัมในอาหารเดียวมีกรดไขมันโอเมก้า 6 เกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับกรดไขมันโอเมก้า 3
กล้วยเดี่ยวมี 75. 5 IU ของวิตามิน A, 10. 3 มิลลิกรัมวิตามิน C, 11. 6 มิลลิกรัมโคลีนและร่องรอยของวิตามินอีวิตามินเค, riboflavin, niacin, วิตามิน B-6, โฟเลต, กรด pantothenic และ betaine นอกจากนี้กล้วยขนาดกลางยังประกอบด้วยแคลเซียม 5 มิลลิกรัมแมกนีเซียม 31 มิลลิกรัมโพแทสเซียม 422 มิลลิกรัมและปริมาณโซเดียมสังกะสีเหล็กทองแดงและซีลีเนียม
กล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเนื่องจากถือว่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการควบคุมความดันโลหิตสุขภาพอวัยวะและความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อ อาการขาดโพแทสเซียมมีตั้งแต่กล้ามเนื้อเหนื่อยและเหนื่อยกับความดันโลหิตสูงและอาการปวดหัว กล้วยช่วยรักษาหน้าที่ของเซลล์สมดุลของอิเลคโตรไลท์และระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีแหล่งพลังงานระยะสั้นและระยะยาวที่รวดเร็วสะดวกและพร้อมใช้งานได้อีกด้วย
ข้อเท็จจริงเพิ่มเติม
