เนื้อหาทางโภชนาการในกุ้งขนาดกลาง

กุ้งเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ให้วิตามินดีวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กแก่อาหารของคุณ อาหารทะเลที่เป็นที่นิยมกุ้งไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติลงในโต๊ะอาหารค่ำเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณ ความเป็นไปได้ในการเตรียมอาหารจะไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งจะช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทำให้เกิดกลิ่นหมองคล้ำ

วิดีโอประจำวัน

การแสดงขนาด

กุ้งขนาดกลาง 7 กุ้งขนาด 2 ออนซ์ เทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และถั่ว การให้บริการประกอบด้วยแคลอรี่ 30 แคลอรี่และในขณะที่แหล่งโปรตีนแข็งกุ้งช่วยลดไขมันคาร์โบไฮเดรตหรือเส้นใยอาหารของคุณ

โปรตีน

กุ้ง 1 ชุดให้โปรตีน 6 กรัมซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาโครงสร้างเซลล์และการทำงานที่เหมาะสมของฮอร์โมนเอนไซม์และโมเลกุลอื่น ๆ ทั่วร่างกาย ปริมาณโปรตีนสูงของกุ้งช่วยให้น้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพและเพิ่มความอิ่มตัวของอาหารส่งผลให้ความหิวลดลงเนื่องจากร่างกายยังคงอิ่มนานเป็นเวลานาน

เตารีด

กุ้งเป็นอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กโดยให้บริการอาหารได้ถึงร้อยละ 12 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ เหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณเนื่องจากจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งมีออกซิเจนไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่ดีและรักษาหน้าที่ของสมองที่เหมาะสม

การเตรียม

กุ้งสามารถทำาได้เพียงอย่างเดียวหรือเพิ่มจานเช่นพาสต้าหรือซุป พวกเขาสามารถนึ่ง, ย่าง, ต้มหรือทอดและเสิร์ฟพร้อมกับซอสต่างๆเช่นน้ำมะนาวเนยและซอสค็อกเทล เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าค่าความร้อนของกุ้งจะเปลี่ยนแปลงไปตามวิธีการเตรียมของคุณ ตัวอย่างเช่นกุ้งทอดและทอดมีให้เลือก 100 แคลอรีในขณะที่กุ้งนึ่งมีแคลอรี 50 แคลอรี่