หากคุณกำลังพยายามเสริมสร้างระบบสืบพันธุ์ของคุณคุณจะต้องฝึกสมาธิที่ดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยลดโอกาสที่คุณจะประสบปัญหาในการสืบพันธุ์เช่นการตั้งครรภ์เด็ก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณ การเปลี่ยนแปลงอาหารและสารอาหารเสริมอาจช่วยแก้ปัญหาได้
คาร์โบไฮเดรต
แทนที่จะกินคาร์โบไฮเดรตกลั่นให้เลือกธัญพืชหากคุณต้องการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ ธัญพืชมีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการรับประยงค์ การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือดจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นทำให้ยากต่อการตั้งครรภ์ คาร์โบไฮเดรตกลั่นประกอบด้วยขนมหวานข้าวขาวขนมปังขาวธัญพืชหวานและมันฝรั่ง การเลือกทั้งเมล็ด ได้แก่ ข้าวกล้องขนมปังธัญพืชพาสต้าข้าวสาลีและธัญพืชธัญพืช
ไขมัน
หากคุณต้องการรักษาสุขภาพอนามัยเจริญพันธุ์ไว้ให้หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ในอาหารของคุณ ตามการวิจัยจากการศึกษาสุขภาพของพยาบาล 2007, ไขมันทรานส์ถูกเชื่อมโยงกับโอกาสที่สูงกว่าภาวะมีบุตรยากการตกไข่ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินไขมันน้อยกว่า 4 กรัมต่อวันมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของสตรี อาหารที่มีไขมันสูง ได้แก่ เนยเทียมน้ำมันหมูอาหารทอดและอาหารจานด่วน
โภชนาการการตั้งครรภ์