กอล์ฟทำงานทุกส่วนของร่างกายและต้องการความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหัวใจและหลอดเลือด เกมกอล์ฟทั่วไปซึ่งรวมถึงการเดินและแบริ่งคลับสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เฉลี่ย 330 แครอลต่อชั่วโมง โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของเกมกอล์ฟของคุณเนื่องจากรองรับความต้องการของร่างกายขณะที่เล่นกีฬา แต่นอกเกมหรือการปฏิบัติของคุณสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลอาหาร การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและความหลากหลายของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีในหลักสูตร
วิดีโอประจำวัน
ไฮเดรชั่น
น้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากช่วยให้เซลล์สามารถขนส่งสารอาหารกำจัดของเสียและควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ หากคุณรู้สึกกระหายน้ำคุณร่างกายกำลังมุ่งหน้าไปที่การคายน้ำดังนั้นคุณควรดื่มน้ำก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหาย ในระหว่างการฝึกซ้อมหรือในรอบกอล์ฟ American College of Sports Medicine ขอแนะนำให้ดื่มน้ำตั้งแต่ 3 ถึง 8 ออนซ์ต่อน้ำทุกๆ 15 ถึง 20 นาที
การรับประทานก่อนที่กอล์ฟ
กลุ่มโภชนาการการกีฬาหัวใจและหลอดเลือดและโภชนาการแนะนำให้เติมพลังกายก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นเกมหรือการฝึก ซึ่งรวมถึงขนมขบเคี้ยวที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารเพื่อเติมกล้ามเนื้อร้านค้า โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อในขณะที่ช่วยลดอาการปวดหลังการออกกำลังกาย อาหารสำเร็จรูปหรือขนมขบเคี้ยวอาจรวมถึงแซนวิชเนื้อบนขนมปังธัญพืชแอปเปิ้ลที่มีเนยถั่วลิสงหรือชีสกระท่อมกับองุ่น อย่าเลือกอาหารในมื้ออาหารว่างหรือของว่างที่ย่อยยากเช่นอาหารที่มีเส้นใยสูงหรือไขมัน
ระหว่างการเล่นกอล์ฟหรือการปฏิบัติคุณต้องเติมเต็มของเหลวและพลังงานที่คุณใช้ ใช้ประโยชน์จากการพักเพื่อรดน้ำอีกครั้งและรับประทานอาหารว่าง การรับประทานอาหารจะเติมเต็มร้านค้าคาร์โบไฮเดรตของคุณเพื่อช่วยให้คุณรักษาความเข้มข้นและความถูกต้องของภาพ ลองอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายเช่นผลไม้กีฬาหรือแถบซีเรียลหรือเครื่องดื่มกีฬาที่ให้น้ำตาลและของเหลวอย่างรวดเร็ว
การกู้คืนจากกอล์ฟ
