ซุปอูด้งเป็นอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมประกอบด้วยก๋วยเตี๋ยวอุดร - เส้นก๋วยเตี๋ยวที่ทำจากแป้งสาลีและผักที่มีช่วง ความร้อนจากอ่อนถึงเผ็ด เนื้อสัตว์และอาหารทะเลมักเป็นเนื้อหมูไก่และกุ้งนอกจากนี้อาจเพิ่มซุปเพื่อเพิ่มรสชาติและโปรตีน ซุปนี้อาจทำหน้าที่เป็นอาหารที่แสนอร่อยหรือเป็นหลักสูตรซุปในมื้อใหญ่
วิดีโอเด็ดหน้า
999 แคลอรี่ให้บริการ 101 กรัมหรือประมาณ 3. ออนซ์ของ Nissin Udon Soup มี 480 แคลอรี่ ถ้าคุณเลือกแบรนด์อื่นหรือทำซุปอูโดะที่บ้านปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับผักและเนื้อสัตว์ที่รวมอยู่ในซุปของคุณ ลองเสิร์ฟซุปนี้กับสลัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
ซุปอูดองอาจมีไขมันจำนวนมาก ซุปชามยูนินมี 21 กรัมต่อชิ้น ลองทำซุปอูโดะที่บ้านเพื่อควบคุมปริมาณไขมันที่ใส่เข้าไป การ จำกัด ปริมาณไขมันในแต่ละวันของคุณเป็น 44-78 กรัมของไขมันในแต่ละวันหรือ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รายวันของคุณช่วยหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ปริมาณโปรตีนขึ้นอยู่กับเนื้อสัตว์หรือหอยที่ใช้ในซุป Nissin Udon Soup มีโปรตีน 9 กรัมต่อมื้อ ก๋วยเตี๋ยวอุดรธานีมีส่วนช่วยให้คาร์โบไฮเดรต 62 กรัมในแต่ละมื้อ
ผักในน้ำซุปอุดตันสามารถให้ประโยชน์ทางโภชนาการได้หลากหลาย แต่ขึ้นอยู่กับผักที่ใช้ในซุป นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับถึงร้อยละ 13 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของแคลเซียมในการให้บริการของซุปแต่ละ แคลเซียมช่วยเสริมกระดูกและฟันที่แข็งแรง เสริมแผนอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานแคลเซียมเพียงพอทุกวัน
ข้อควรพิจารณา
รวมถึงน้ำซุปอุดตันในอาหารของคุณอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีถ้าปริมาณโซเดียมเป็นสิ่งที่น่ากังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์ที่มีจำหน่ายในท้องตลาดมักมีระดับเกลือสูงขึ้นเพื่อการเก็บรักษา ตำรับหนึ่งของ Nissin Udon Soup มี 2, 220 มก. ของโซเดียมมากกว่า 1, 500 มิลลิกรัมข้อเสนอแนะขีด จำกัด การทำซุปอูโดะในห้องครัวของคุณเองช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบปริมาณโซเดียมในน้ำซุปได้อย่างระมัดระวัง
