Quiche ดูเหมือนว่าจะเข้าและออกจากแฟชั่น แต่ก็ไม่เคยหายไปอย่างสิ้นเชิงเพราะ quiches โฮมเมดแบบดั้งเดิมที่ทำจากแฮมชีสครีมและไข่อร่อยมาก ในขณะที่อาหารส่วนใหญ่เป็นที่ยอมรับได้เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ quiche จะดีที่สุดเท่าที่จะเป็นประโยชน์เพราะไขมันและโซเดียมที่พบใน quiches ดั้งเดิมทำให้ไม่แข็งแรงเมื่อรับประทานเป็นประจำ
วิดีโอเด็ดหน้า
ชีสแฮมและชีสแบบโฮมเมด 1 แคลอรี่มีแคลอรี่ 405 และไขมัน 29 กรัม ในขณะนี้การรับประทานอาหารนี้อย่างสม่ำเสมอสามารถทำลายความตั้งใจที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารได้ ไข่เนยแข็งและแฮมจะมีคอเลสเตอรอล 150 มิลลิกรัมที่พบในอาหารนี้ American Heart Association ขอแนะนำให้ใช้คอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามหากคุณมีโรคหัวใจหรือมีระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำกว่า 100 มก. / ดล. ปริมาณคอเลสเตอรอลทั้งหมดควรน้อยกว่า 200 มก. ต่อวัน การรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาไม่กี่วินาทีทำให้คุณได้รับสิทธิตามขีด จำกัด ที่แนะนำด้านบนซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่ถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ
ชีสแฮมและเนยแข็งแบบโฮมเมด 409 มิลลิกรัม นี่คือร้อยละ 27 ของขีด จำกัด 1, 500 มิลลิกรัมที่แนะนำโดยสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เนื้อหาของโซเดียมอาจลดลงโดยการแทนที่ชีสสวิตเซอร์แลนด์สำหรับชีสอื่น ๆ และใช้แฮมที่ผ่านการประมวลผลน้อยกว่าที่เรียก
ไม่ใช่ทุกอย่างที่เกี่ยวกับ quiche เป็นข่าวร้าย Quiche โฮมเมด 1 ชิ้นมีโปรตีน 12 กรัม นี่คือประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนทั้งหมดที่จำเป็นโดยผู้หญิง 130 ปอนด์ แต่ถ้าคุณจะหลงระเริงอาหารนี้ให้จับคู่กับสลัดที่ไม่ได้แต่งกายเพราะคุณจะต้องมีเส้นใยพิเศษที่พบในสลัด
วิตามินและแร่ธาตุ
