เมื่อคุณเดินผ่านร้านขายของชำพยายามหาบางสิ่งบางอย่างเพื่อทำอาหารมื้อเย็นคุณอาจจะไม่พบ ตัวคุณเองอยู่ในพื้นที่ขนาดเล็กของส่วนเนื้อสัตว์ที่บรรจุวัวไว้แน่น ลิ้นวัวมีรสชาติที่ไม่เหมือนเนื้อสัตว์อื่น ๆ และหากคุณเป็นคนชอบทานอาหารคุณอาจต้องการลองลิ้น หากคุณกินทั้ง 3 ส่วน 5 ออนซ์คุณจะได้รับสารอาหารหลายชนิดที่คุณต้องการในแต่ละวัน
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่ไขมันและโปรตีน
A 3. ส่วนของวัวที่มี 5 ออนซ์ประกอบด้วยแคลเซียม 284 และไขมัน 22 กรัมซึ่งอิ่มตัว 8 กรัม นั่นคือประมาณหนึ่งในสามของขีด จำกัด ของคุณสำหรับวันถ้าคุณทำตามอาหารที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรี บางทีน่ากลัวมากขึ้นคือ 132 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลในการให้บริการเดียวกันของลิ้น นั่นคือประมาณ 44 เปอร์เซ็นต์ของ 300 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลที่คุณควรทำตามขีด จำกัด บนของคุณในแต่ละวัน การรักษาปริมาณไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการแสดงสัญลักษณ์ของคุณด้วยความรักเพียงเล็กน้อยเพราะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
แร่
ลิ้นเนื้อมีปริมาณซีลีเนียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมเพียงเล็กน้อย คุณยังจะได้รับปริมาณที่มากขึ้นของเหล็กซึ่งร่างกายของคุณต้องการสำหรับการขนส่งออกซิเจนและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง 3. ลิ้นเนื้อมีส่วน 2 ออนซ์ประกอบด้วย 2 6 มิลลิกรัมเหล็กซึ่งเป็น 14 เปอร์เซ็นต์ของ 18 มิลลิกรัมที่ผู้หญิงต้องการในแต่ละวันและ 33 เปอร์เซ็นต์ของ 8 มิลลิกรัมชายต้องการทุกวัน นอกจากนี้คุณยังจะได้สังกะสี 4 มิลลิกรัมสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากบาดแผลและยังช่วยปกป้องสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
อุปกรณ์เกี่ยวกับวัวให้ปริมาณวิตามิน C, E และ K ตลอดจนโฟเลทและวิตามิน B-6 หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเพิ่มการรับประทานวิตามิน B-12 วัวอาจเป็นอาหารสำหรับคุณ A 3. ออนซ์ให้บริการมี 3 3 ไมโครกรัมของวิตามินที่จำเป็นนี้ที่ช่วยให้คุณสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นั่นคือมากกว่า 2. 4 ไมโครกรัมผู้ใหญ่ที่แข็งแรงต้องการในแต่ละวัน คุณยังจะได้รับประมาณร้อยละ 17 ของ riboflavin และ niacin ที่คุณต้องการในแต่ละวันจากการให้บริการของวัววัว วิตามินทั้งสองนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างพลังงานจากอาหารที่คุณกิน
หากว่าคุณไม่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับการใส่อาหารที่ไม่รู้จักลงในปากเพียงแค่เคี่ยววัวในน้ำหรือน้ำซุปจนเนื้อสุกผ่าน สไลด์เนื้อสุกและใส่ลงในปากของคุณ หากคุณสำรองข้อมูลเล็กน้อยเกี่ยวกับการลองอาหารใหม่ ๆ ให้รวมวัวที่ปรุงสุกกับอาหารอื่น ๆ เช่นซุปแกงวุ้นหรือพาสต้าใช้เครื่องปรุงรสที่คุณโปรดปรานเพื่อยืมรสเผ็ดหรือรสเผ็ดให้กับเนื้อสัตว์ซึ่งยังสามารถทำให้คุณอร่อยยิ่งขึ้น ถ้าคุณพบว่าคุณไม่ชอบรสชาติที่เข้มข้นคุณจะได้รับสารอาหารหลายชนิดจากเนื้อสเต็กเนื้อสันในเนื้อสันนอกหรือเนื้อสันนอก