ข้อมูลโภชนาการก๋วยเตี๋ยวเกาหลีใส

ก๋วยเตี๋ยวเกาหลีที่เรียกว่าแก้วหรือก๋วยเตี๋ยวกระดาษแก้วมีให้เลือกมากมายเช่นซุปเกาหลีและอาหารจานต่างๆ เป็นอาหารจากประเทศอื่น ๆ เช่นจีนและญี่ปุ่น ประโยชน์หลักของก๋วยเตี๋ยวชัดเจนคือการปรับตัวของพวกเขา คุณสามารถกินพวกเขาด้วยซอสปาเก็ตตี้เช่นเดียวกับในซุปที่มีเนื้อสัตว์และผักหรือคุณสามารถผัดกับผักและเต้าหู้หรือเนื้อสัตว์

วิดีโอเด็ดหน้า

เนื้อหาแคลอรี่

ก๋วยเตี๋ยวใสแบบเกาหลีหนึ่งถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 491 แคลอรี่ ความต้องการแคลอรี่รายวันของผู้คนแตกต่างกันไปโดยทั่วไปแล้วคุณต้องมีแคลอรี่ 2,000 และ 2,000 แคลอรีในแต่ละวันขึ้นอยู่กับเพศและระดับกิจกรรมของคุณ ในขณะที่แคลอรี 491 แคลอรี่ต่อการให้บริการอาจไม่ค่อยมากนักคุณควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณเตรียมก๋วยเตี๋ยวชัดเจนด้วย ตัวอย่างเช่นช้อนโต๊ะหนึ่งของน้ำมันมะกอกจะเพิ่ม 119 แคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณ

เนื้อหาไขมัน

ก๋วยเตี๋ยวใสมีแค่ 0.10 กรัมไขมันต่อหนึ่งถ้วยที่ให้บริการ คนส่วนใหญ่รู้ว่าไขมันมากเกินไปในอาหารของคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไขมันเหล่านั้นอิ่มตัว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอาหารประจำวันของคุณ ในบทความสำหรับ MayoClinic com นักโภชนาการ Katherine Zeratsky แนะนำให้แคลอรี่ประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์จากไขมันซึ่งเท่ากับ 70g ไขมันต่อวันสำหรับคนโดยเฉลี่ย คุณสามารถเพิ่มไขมันที่มีประโยชน์ต่อเส้นก๋วยเตี๋ยวได้โดยการทอดน้ำมันมะกอกหรือโรยน้ำมันไว้ด้านบน

999 คาร์โบไฮเดรต

ก๋วยเตี๋ยวใสมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงโดยให้บริการถ้วยเดียวซึ่งคิดเป็นร้อยละ 40 ของจำนวนเงินที่คุณแนะนำทุกวัน เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูงของก๋วยเตี๋ยวชัดเจนอาจเหมาะสำหรับคุณหากไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตมากพอจากแหล่งอื่น อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตมากจากขนมปังข้าวหรืออาหารว่างคาร์โบไฮเดรต 121 กรัมในถ้วยก๋วยเตี๋ยวที่ชัดเจนอาจจะมากเกินไป คาร์โบไฮเดรตมีชื่อเสียงในการทำให้คุณได้รับน้ำหนักเมื่อคุณกินมากเกินไป

โปรตีน

ก๋วยเตี๋ยวใสมีโปรตีนเล็กน้อยอยู่ที่ 0. 22g ต่อถ้วย โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนเพื่อรักษาอวัยวะกล้ามเนื้อและผิวหนังของคุณ พิจารณาการเพิ่มปริมาณโปรตีนในจานก๋วยเตี๋ยวเกาหลีโดยการกวนก๋วยเตี๋ยวด้วยกุ้งหรือเต้าหู้ก่อนรับประทานอาหาร คุณอาจต้องการพิจารณาเตรียม ttukbaegi bulgogi - สตูว์แบบดั้งเดิมของเกาหลีซึ่งประกอบด้วยก๋วยเตี๋ยวเนื้อหมูเนื้อและผักที่หมักไว้เป็นพิเศษ

วิตามินและแร่ธาตุ

ก๋วยเตี๋ยวที่ชัดเจนของเกาหลีไม่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่สามารถเป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็กและวิตามินบี ก๋วยเตี๋ยวก๋วยเตี๋ยวชนิดใสมี 17% ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของเหล็กและ 14 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของ thiamineคุณจำเป็นต้องมีธาตุเหล็กเพื่อสุขภาพที่ดีของเลือดและกล้ามเนื้อ Thiamine ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน