ปอเปี๊ยะเป็นอาหารขบเคี้ยวจีนประกอบด้วยแป้งบาง ๆ ที่เต็มไปด้วยผักห่อและทอด ปรากฏตัวครั้งแรกในวัฒนธรรมจีนในสมัยราชวงศ์จินตามเว็บไซต์ Cultural China ม้วนฤดูใบไม้ผลิส่วนใหญ่จะกินเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย การรู้ข้อมูลโภชนาการของม้วนฤดูใบไม้ผลิจะช่วยให้คุณปรับอาหารเพื่อให้สมดุลในการรับประทานอาหาร
วิดีโอเด็ดหน้า
ไขมัน
ส่วนใหญ่ผักม้วนฤดูใบไม้ผลิมี 3 5 ถึง 4 กรัมของไขมันทั้งหมดและ 0 5 ถึง 1 0 กรัมของไขมันอิ่มตัว ปริมาณไขมันและไขมันอิ่มตัวที่สูงจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจได้ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำให้คุณ จำกัด การบริโภคไขมันในแต่ละวันเป็น 25 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวไปน้อยกว่า 7 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในม้วนฤดูใบไม้ผลิผักอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถช่วงจาก 8 5 ถึง 13 กรัม คาร์โบไฮเดรตในอาหารเป็นแหล่งพลังงานหลักและเป็นที่ต้องการของร่างกายของคุณ อาหารที่สมดุลควรมีแคลอรี่ร้อยละ 45-65 ของคาร์โบไฮเดรต ในอาหารที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตประจำวันของคุณควรอยู่ที่ 225 ถึง 325 กรัมต่อวัน ผักม้วนฤดูใบไม้ผลิมีเส้นใยบางประมาณ 1 ถึง 3 กรัมต่อการให้บริการ ผู้หญิงสุขภาพต้องการเส้นใย 21 ถึง 25 กรัมต่อวันและผู้ชายที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องมีเส้นใยไฟเบอร์ 30 ถึง 38 กรัมต่อวัน
โปรตีน
ม้วนฤดูใบไม้ผลิผักไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ม้วนฤดูใบไม้ผลิหนึ่งม้วนบรรจุโปรตีน 2 กรัม หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลคุณควรสามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนได้ทุกวัน Theo Trung TâmKiểmSoátvàNgừaBệnh Hoa Kỳ, ngườiMỹphầnlớnnhậnđượcnhiều protein hơn trong khẩuphầnăncủahọ อาหารที่สมดุลควรมี 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากโปรตีน
โซเดียม