โพสต์ Raisin Bran ซีเรียลอาหารเช้าที่มีรสหวานเล็กน้อยเกล็ดขนมปังกรอบและข้าวสาลี ของเส้นใยต่อมื้อ ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน พ.ศ. 2548 ปริมาณเส้นใยที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 14 กรัมต่อ 1,000 แคลอรี่ โปรดทราบเมื่อคุณอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการว่าทุก 4 กรัมของน้ำตาลเท่ากับหนึ่งช้อนชา ซึ่งเท่ากับ 16 แคลอรี่
วิดีโอประจำวัน
Bran
ข้าวสาลีประกอบด้วยเมล็ดข้าวสาลีเชื้อโรคและรำ ตามที่ John Kirschmann ผู้เขียน Nutrition Almanac กล่าวว่ารำมีประมาณ 14 เปอร์เซ็นต์ของเมล็ดและประกอบด้วย pyridoxine 73 เปอร์เซ็นต์กรด pantothenic 50 เปอร์เซ็นต์ riboflavin 42 เปอร์เซ็นต์โปรตีน thiamin 33 เปอร์เซ็นต์และโปรตีน 19 เปอร์เซ็นต์ รำเป็นเปลือกนอกของเมล็ดข้าวสาลี เนื่องจากโพสต์ลูกเกดรำประกอบด้วยธัญพืชและข้าวสาลีธัญพืชนี้ให้เส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ถ้วย Post Raisin Bran หนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ 190 แคลอรี่ ธัญพืชนี้ยังมีไขมัน 1 กรัมไม่มีคอเลสเตอรอล 250 มก. โซเดียม 320 มก. โพแทสเซียมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัมพร้อมเส้นใยอาหาร 8 กรัมน้ำตาล 19 กรัมคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ 19 กรัมและโปรตีน 5 กรัม เก็บไว้ในใจว่าธัญพืชที่มีผลไม้ที่เพิ่มขึ้นมีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นฟรุกโตสหรือน้ำตาลผลไม้จะต้องนำมาพิจารณา ในการเปรียบเทียบ Bran Flakes ซึ่งเป็นธัญพืชที่มีลักษณะคล้ายกับลูกเกดรำ แต่ไม่มีลูกเกดมีน้ำตาล 5 กรัมต่อ¾ถ้วยให้บริการ
เนื่องจาก Post Raisin Bran เสริมวิตามินและเกลือแร่รวมทั้งเหล็กที่ลดลง niacinamide สังกะสีออกไซด์วิตามินบี 6 วิตามินเอปาล์มเมทวิตามิน B1 B2 และบี 12 และกรดโฟลิค ผลไม้ชนิดนี้มีปริมาณแคลเซียมร้อยละ 10 วิตามินร้อยละ 10 วิตามินเอสังกะสีและทองแดงร้อยละ 20 ของฟอสฟอรัสและร้อยละ 25 ของเถ้าแกลบ riboflavin, ไนอาซิน, วิตามินบี 6 และบี 12 และแมกนีเซียม ธัญพืชนี้ยังมีกรดโฟลิคในปริมาณร้อยละ 50 ต่อวันและ 60% ของธาตุเหล็กทุกวัน
ส่วนผสม
