O'Charley's เป็นร้านอาหารที่ไม่เป็นทางการที่มีสถานที่ตั้งอยู่ระหว่างมิดเวสต์และชายฝั่งตะวันออก เมนูมีเสิร์ฟพร้อมสเต็กแซนวิชและพาสต้าตลอดจนอาหารจานหลักอื่น ๆ สำหรับอาหารมื้อเช้ากลางวันและมื้อค่ำ นอกจากนี้ O'Charley ยังให้บริการแบบไป - กลับด้วยสถานที่บางแห่งที่ให้บริการรถรับ - ส่ง (curbside pick-up) ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารหรือสั่งซื้อในบ้านคุณจะต้องวางแผนล่วงหน้าหากคุณกำลังดูเอวของคุณ หลายจานของ O'Charley เต็มไปด้วยแคลอรี่ แต่มีบางตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
ความเข้าใจผิด
อย่าคิดว่าตัวเลือกเมนูที่มีสลัดหรือติดป้ายว่า "ย่าง" มีสุขภาพอยู่เสมอ ในขณะที่การย่างเป็นวิธีการทำอาหารที่มีสุขภาพดีกว่าการทอดอาหารจานนี้ยังคงมีแคลอรี่และไขมันอยู่ในระดับสูงเนื่องจากซอสหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่เพิ่มลงในจาน ตัวอย่างเช่นไก่ย่างบาร์บีคิวมี 1, 010 แคลอรี่และ 36 กรัมของไขมัน ระวังการใช้ไก่งวงมากกว่าเนื้อดินเนื่องจากไม่จำเป็นต้องเลือกที่ดีเสมอไป ตัวอย่างเช่นไก่งวงของ O'Charley มีแคลอรี่ 890 แคลอรี่และ 54 กรัมไขมัน เบอร์เกอร์คลาสสิกที่ทำจากเนื้อวัวมีแคลอรี่กว่า 200 แคลอรี่และ 17 ออนซ์ไขมันน้อยกว่าตัวเลือกไก่งวง
ซุปและสลัด
การทานซุปหรือสลัดเพื่อสุขภาพอาจเหมาะสำหรับมื้ออาหารเบา ๆ พวกเขายังสามารถช่วยเติมคุณขึ้นเพื่อให้คุณจะกินน้อยของ entree หลัก O'Charley's นำเสนอซุปที่หลากหลายในขนาดถ้วยและชาม แม้ว่าแคลอรี่ส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่ให้เลือกขนาดถ้วยหากคุณกังวลเกี่ยวกับโซเดียมเนื่องจากซุปส่วนใหญ่ในเมนูมีปริมาณมากเกินไป การเลือกตัวเลือกสลัดเพื่อสุขภาพที่ O'Charley's สามารถพิสูจน์ได้ยากเนื่องจากบางอย่างมีแคลอรีมากกว่า 1,000 แคลอรี่ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการสั่งซื้อสลัดบ้านและจับคู่กับน้ำสลัด การสั่งซื้อสลัดนี้โดยไม่ต้องใส่น้ำสลัดมีเพียง 140 แคลอรี่และ 6 กรัมไขมัน
Entrees หลัก
ติดกับอาหารทะเลสำหรับอาหารจานหลักของคุณเมื่อทานอาหารที่ O'Charley's ปลานิลชุบแข็งมีเพียง 280 แคลอรี่และ 11 กรัมไขมัน หกออนซ์ ปลาแซลมอนย่างที่มีแคลอรี่ 370 และไขมัน 22 กรัม มันมีไขมันมากกว่าอาหารทะเลชนิดอื่น ๆ แต่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงไม่เป็นอันตรายต่อไขมันอิ่มตัว อีกทางเลือกหนึ่งที่แคลอรี่ต่ำคือกุ้งย่างที่มีแคลอรี่ 290 และ 7 กรัมไขมัน เนื้อแดงเป็นโปรตีนและธาตุเหล็กที่ดี แต่มักมีไขมันสูง แคลอรี่และไขมันต่ำสุดในเมนูคือ 5 ออนซ์ Butchers Cut Premium สเต็กของ USDA Choice ที่มีแคลอรี่ 260 และน้ำหนักไขมัน 14 กรัม
อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง
อย่ายอมแพ้ในการล่อเพื่อทานอาหารเรียกน้ำย่อยเพราะหลายคนมีแคลอรี่มากเท่าไหร่ - ถ้าไม่มากไปกว่ามื้ออาหารของคุณชิปและซัลซ่าอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่คำสั่งของ O'Charley มีแคลอรี่ประมาณ 520 แคลอรี่ หลีกเลี่ยงอาหารจานพาสต้าเพราะมีแคลอรี่ที่คุ้มค่ามากที่สุดหรือทั้งหมดในหนึ่งคำสั่ง penne Italiano อบมี 1, 700 แคลอรี่และ 99 กรัมของไขมัน ผู้กระทำผิดทางโภชนาการที่ไม่ดีอื่น ๆ ได้แก่ กุ้งก๋วยเตี๋ยว Bayou, พาสต้าไก่เนื้อ 12 ชนิดและพาสต้าพาสต้าที่สำคัญ พวกเขาทั้งหมดมีดีกว่า 1, 000 แคลอรีและมากกว่ามูลค่าวันของไขมันกรัม
