ข้อมูลโภชนาการสำหรับไก่หมู่ฉู

อาหารจีนเป็นอาหารชาติพันธุ์ที่เป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกาและเน้นผักและการใช้ที่ จำกัด เนื้อไขมันสูงอาจทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามอาหารจีนบางอย่างเช่นไก่มูชูสามารถมีแคลอรี่โซเดียมและไขมันสูง การรู้ข้อมูลโภชนาการสำหรับไก่ mu shu ช่วยให้คุณสามารถปรับปริมาณอาหารเพื่อให้อยู่ในเป้าหมายอาหารได้

วิดีโอประจำวัน

Mu Shu Chicken

Mu shu chicken เป็นอาหารจานหลักที่ประกอบด้วยไก่และผัก แทนข้าวข้าวซอยมูชู่เสิร์ฟพร้อมกับแพนเค้กห่อเหมือนที่คุณใช้ในการห่อเนื้อสัตว์และผักและกินเช่น Taco นุ่ม

999 แคลอรี่

เช่นเดียวกับอาหารในร้านอาหารใด ๆ ข้อมูลโภชนาการสำหรับไก่มูชูอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสูตรและพ่อครัว แคลอรี่ในการให้บริการของมู Shu ไก่รวมทั้งแพนเค้กสามารถแตกต่างกันจาก 750 ถึง 1, 140 ขนาดส่วนที่ร้านอาหารจีนมักจะมีขนาดใหญ่มาก เพื่อเป็นการประหยัดแคลอรี่ให้แบ่งอาหารจานหลักของคุณกับคนทานอาหารที่เป็นเพื่อนหรือบรรจุอาหารครึ่งหนึ่งเพื่อรับประทานอาหารมื้ออื่น

เนื้อหาเกี่ยวกับไขมัน

ด้วยการใช้น้ำมันและการหั่นเนื้อสัตว์อาหารแบบจีนมักจะมีไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าอาหารอื่น ๆ เช่นอิตาลีหรือเม็กซิกัน อย่างไรก็ตาม entrees ยังคงมีไขมันสูง ไก่มุสึมีให้เลือก 1 จานประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว 31 ถึง 46 กรัมและไขมันอิ่มตัว 6 กรัม ในอาหาร 2 แคลอรี่ 000 คุณควร จำกัด ปริมาณของไขมันทั้งหมดเป็น 65 กรัมต่อวันและไขมันอิ่มตัวจะน้อยกว่า 20 กรัมต่อวัน หนึ่งบริการของ mu shu ไก่ตอบสนองความต้องการไขมันครึ่งวันของคุณทั้งหมด

คาร์โบไฮเดรต

ไก่มูชูมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี หนึ่งให้บริการมี 55 ถึง 111 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 6 กรัมของเส้นใย ในอาหาร 2,000 แคลอรี่คุณต้องมีคาร์โบไฮเดรต 300 กรัมและเส้นใย 25 กรัมต่อวัน theo American Dietetic Association กล่าวว่าไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ขาดในอาหารส่วนใหญ่ ช่วยลดอาการท้องผูกและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจด้วยการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

โปรตีน

หนึ่งในบริการของมูชูไก่มีมากกว่า 100 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการโปรตีนรายวันของคุณโดยมี 62 ถึง 63 กรัมต่อมื้อ ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ต้องการโปรตีน 46 กรัมต่อวันและผู้ชายต้องมี 56 กรัมต่อวัน

เนื้อหาของโซเดียม

ความหายนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอาหารจีนคือปริมาณโซเดียม ไก่มุสึ่่่่่่่่่่่่่่่่ำี่มี 4, 350 มิลลิกรัมโซเดียมหรือโซเดียมเกือบสองวัน ปริมาณโซเดียมสูงทำให้ร่างกายของคุณเก็บของเหลวซึ่งอาจทำให้หัวใจของคุณหดตัวและเพิ่มความดันโลหิตได้ American Heart Association กล่าวว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพควร จำกัด ปริมาณโซเดียมต่อวันให้น้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวันหรือ 1, 500 มิลลิกรัมหากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือสภาวะหัวใจ