ติ่มซำจีนเสริฟในช่วงเวลาของชาช่วยให้คุณได้ลองชิมอาหารจีนหลากหลายชนิดในปริมาณเล็ก ๆ มักทำเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยและคุณยังสามารถหาร้านอาหารติ่มซำที่สร้างอาหารทั้งมื้อนี้ไว้ได้ อย่างไรก็ตามหลายรายการอาหารเหล่านี้มีการทอดและเต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง การรู้ข้อมูลโภชนาการของรายการต่างๆในเมนูติ่มซำจีนช่วยให้คุณสามารถติดตามและปรับสมดุลของร่างกายได้
วิดีโอประจำวัน
ติ่มซำอาหาร
ติ่มซำเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นเกี๊ยวที่ทำจากนึ่ง แต่มีมากกว่าเกี๊ยวเพียงอย่างเดียว ติ่มซำจีนสามารถรวมรายการอาหารต่างๆเช่นขนมปังนึ่งที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์และผักต่างๆเช่นเกี๊ยวม้วนฤดูใบไม้ผลิไก่ฟุตข้าวผัดและ shui mai
ขนมปังนึ่ง
ขนมปังหมูบาร์บีคิว 1 ที่มีแคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม 160 มิลลิกรัมโซเดียม 24 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 1 กรัมของเส้นใยและ 4 กรัมของโปรตีน กุ้งนึ่งและขนมปังหมู 3 ชนิดประกอบด้วยแคลอรี่ 170 แคลอรี 7 กรัมไขมันรวม 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 340 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยและ 8 กรัมโปรตีน หลายรายการในเมนูจีนมีโซเดียมสูง การรับประทานโซเดียมในปริมาณสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตของคุณ พยายาม จำกัด ปริมาณโซเดียมทุกวันให้น้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน หากคุณมีความดันโลหิตสูงคุณควร จำกัด ตัวเองให้อยู่ที่ 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน
เกี๊ยวหีบห่อ
Shui mai เป็นเกี๊ยวห่อหมกหมูและกุ้ง เกิร์ลกรุ๊ปซิงเกิลหนึ่งกล่องประกอบด้วยแคลอรี่ 105 แคลอรี 8 กรัมไขมันรวม 229 มิลลิกรัมโซเดียม 4 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 4 กรัมโปรตีน กุ้งแห้งหรือกุ้งแชบ๊วยหนึ่งชุดประกอบด้วยแคลอรี่ 35 แคลอรี 2 กรัมไขมันทั้งหมดโซเดียม 136 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและโปรตีน 2 กรัม
Spring Rolls
ปอเปี๊ยะเป็นม้วนไข่ที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์และผักทอดแล้วทอด หนึ่งม้วนฤดูใบไม้ผลิมีแคลอรี่ 127, 10 กรัมของไขมันทั้งหมด 211 มิลลิกรัมของโซเดียม 8 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมของเส้นใยและ 2 4 กรัมของโปรตีน
ฟุตไก่
ฟุตไก่สามารถพบได้ที่ติ่มซำจีน ส่วนของไก่ไก่นึ่ง 100 กรัมประกอบด้วยแคลอรี่ 215 แคลอรี่ 15 กรัมไขมันรวม 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 67 มิลลิกรัมโซเดียมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมและโปรตีน 19 กรัม
ข้าวเหนียวในโลตัสใบ
ส่วนที่เป็นข้าวเหนียวที่ห่อด้วยใบบัวมีน้ำหนักประมาณ 210 แคลอรี 6 กรัม 7 กรัมไขมัน 1. ไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 420 มิลลิกรัม 30 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 2 กรัมของเส้นใยและ 7 6 กรัมของโปรตีน
