คุณสามารถทำซุปโฮมเมดเพื่ออุ่นคุณในช่วงเดือนที่หนาวเย็นหรือเพื่อช่วยเติมเต็มคุณก่อน อาหารหลักดังนั้นคุณจึงไม่กินแคลอรี่มากนัก สูตรน้ำซุปโฮมเมดส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยน้ำซุปเช่นน้ำผัก แม้ว่าร้านค้าที่ซื้อเป็นรุ่นที่สะดวกที่สุด แต่ก็มักจะสูงมากในโซเดียมดังนั้นคุณอาจจะดีกว่าทำด้วยตัวเองที่บ้าน
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และอาหารเสริม
น้ำซุปผักไม่มีแคลอรี่มาก การให้บริการ 1 แก้วมีแคลอรี่เพียง 12 แคลอรี่เท่านั้นซึ่งทั้งหมดนี้มาจากคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมที่บรรจุอยู่ ประเภทอื่น ๆ ของน้ำซุปมีแคลอรี่ที่คล้ายกันนับกับถ้วยน้ำซุปไก่แต่ละให้ 12 แคลอรี่และแต่ละถ้วยน้ำซุปเนื้อวัวให้ 17 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามแต่ละเนื้อที่มีเนื้อสัตว์ประมาณ 0. 5 กรัมไขมันทำให้น้ำผักเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
เนื้อหาของโซเดียม
ข้อเสียเปรียบหลักในการซื้อน้ำซุปผักคือว่ามันค่อนข้างสูงในโซเดียม แต่ละถ้วยประกอบด้วย 940 มิลลิกรัมหรือ 39 เปอร์เซ็นต์ของค่าโซเดียมทุกวัน น้ำซุปไก่และเนื้อจะลดลงเล็กน้อยในโซเดียมกับน้ำซุปไก่ที่มี 860 มิลลิกรัมและเนื้อวัวให้ 893 มิลลิกรัม มองหาน้ำซุปผักที่มีข้อความว่า "โซเดียมต่ำ" เนื่องจากน้ำซุปเหล่านี้สามารถบรรจุได้ไม่เกินร้อยละ 5 ของโซเดียมหรือ 140 มิลลิกรัมต่อโซเดียม การบริโภคโซเดียมมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
แม้ว่าน้ำผักที่ทำจากผักผลที่ได้คือวิตามินสูงมาก ถ้วยแต่ละถ้วยให้คุณได้ 10 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับวิตามินเอที่คุณต้องการเพื่อการมองเห็นสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกัน การเลือกใช้น้ำซุปแบบอื่น ๆ จะไม่ทำให้ปริมาณวิตามินเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน น้ำซุปเนื้อไม่สูงมากในวิตามิน แต่ถ้วยน้ำซุปไก่จะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณกับ 27 เปอร์เซ็นต์ของ DV วิตามินซีช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจน
การทำเวอร์ชั่นสุขภาพ
