ดวงตาของคุณเป็นส่วนประกอบสำคัญในความรู้สึกของคุณและมีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณ แม้ว่าการเข้ารับการตรวจโดยปกติและการบำรุงรักษาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการรักษาวิสัยทัศน์ของคุณการได้รับสารอาหารบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ กระจกตาซึ่งเป็นกลุ่มโปรตีนและเซลล์ที่ซับซ้อนเป็นโครงสร้างโปร่งใสที่เป็นตัวการหักเหของแสงและเป็นจุดเริ่มต้นของการสัมผัสภาพ
วิดีโอประจำวัน
กลูตาไธโอน
กลูตาไธโอนเป็น tripeptide ที่ผลิตตามธรรมชาติโดยร่างกาย สำหรับการผลิตอย่างไรก็ตามคุณต้องใช้ปริมาณ cysteine, glycine และ glutamic acid ที่เพียงพอ กรดกลูตามิกและ glycine มักจะขาดแคลนในขณะที่ cysteine ต้องทำด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น methionine อาหารที่สูงในสารนี้มีปริมาณกำมะถันสูงโดยทั่วไปรวมถึงไข่แดงพริกแดงกระเทียมหัวหอมและกะหล่ำปลี เลนส์และกระจกตามีกลูตาไธโอนที่อุดมไปด้วยระดับที่ลดลงอย่างมากตามอายุ เพื่อป้องกันโรคต้อกระจกและความเสื่อมสภาพของผิว macular การกินอาหารที่มี cysteine และ methionine ช่วยให้กลูตาไธโอนดีขึ้นในร่างกาย
วิตามินซีเช่นวิตามินซีประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับกระจกตาที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีช่วยชะลอการเกิดการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดงที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอยและต้อกระจก ระดับวิตามินอีต่ำในร่างกายลดลงผนังหลอดเลือดฝอยและอาจทำให้เกิดการสะสมของเม็ดเลือดขาวหรือสีเหลืองเล็ก ๆ บนเรตินาเป็นสัญญาณของความเสื่อม อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งอะโวคาโดพรุนแห้งน้ำมันถั่วเหลืองและจมูกข้าวสาลี
