อาการชางอในระหว่างออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นเรื่องปกติ อาจเกิดจากอะไรง่ายๆเหมือนกับการปักรองเท้าของคุณแน่นเกินไปหรืออาจเป็นอาการของสภาพที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล ในกรณีส่วนใหญ่อาการชาสามารถสังเกตได้จากอุปกรณ์หรือเทคนิคที่ไม่เหมาะสม แต่ถ้าหากอาการยังคงมีอยู่หลังจากที่ได้รับการแก้ไขแล้วอาจถึงเวลาที่ต้องไปหาหมอ
วิดีโอประจำวัน
ตรวจสอบรองเท้าของคุณ
คุณควรใส่รองเท้ากีฬาที่เหมาะสมกับการสวมใส่ตั้งแต่วันแรก เป็นสิ่งสำคัญที่เท้าของคุณจะถูกกระแทกและรองรับได้อย่างถูกต้องสำหรับกีฬาเฉพาะของคุณหรือคุณจะบีบอัดเส้นประสาทในลูกของเท้าหรือส้นเท้าของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วเท้าได้
อย่าให้รองเท้าของคุณแน่นขณะเดินทาง - ตราบใดที่ส้นเท้าของคุณไม่ลื่นไถล การเช็ดถักแน่นเกินไปอาจ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชา เป็นความคิดที่ดีในการปรับผ้าลูกไม้ทุกครั้งที่คุณใส่รองเท้า
ถ้าคุณวิ่งบนพื้นคอนกรีตผลกระทบอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทในเท้าของคุณซึ่งจะทำให้สูญเสียความรู้สึกในนิ้วเท้า ลองวิ่งบนยางมะตอยหรือหญ้าแทน หากคุณเป็นนักปั่นจักรยานการเหยียบเท้าด้วยเท้าของคุณผ่านเพลาเหยียบสามารถทำได้เช่นเดียวกัน เลื่อนเท้าไปข้างหน้าจนกว่าซุ้มประตูของคุณจะอยู่เหนือเพลาเพื่อลดแรงกด รองเท้าขี่จักรยานแบบแข็งช่วยให้เท้าของคุณดีขึ้น
อาการรุนแรงอื่น ๆ
อาการชางอสามารถเกิดจากอาการที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของคุณ แต่อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ โรคระบบประสาทส่วนปลายเส้นประสาทคือความเจ็บปวดจากความเสียหายของเส้นประสาทที่เกิดจากสภาวะต่างๆรวมถึงการบาดเจ็บการติดเชื้อและปัญหาการเผาผลาญอาหาร โดยปกติแล้วจะได้รับการรักษาด้วยยาบรรเทาอาการปวดและการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า แต่ต้องให้เหตุผลเบื้องต้นด้วยเช่นกัน
โรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจส่วนปลายเป็นการแข็งตัวของเส้นเลือดในขาซึ่งจะ จำกัด ปริมาณเลือดและทำให้เกิดอาการชาในเท้า ความเจ็บปวดมักจะแย่ลงเมื่อออกกำลังกายและผ่อนคลายหลังจากพักผ่อนชั่วขณะหนึ่ง โรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจได้รับการรักษาด้วยการปรับวิถีการดำเนินชีวิตเม็ดเลือดสารคลอเรสเตอรอลและยาแก้ปวด แต่การผ่าตัดอาจจำเป็นในกรณีที่รุนแรง
เมื่อไปพบหมอ
