เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง กำหนดน้ำหนักตัวปกติผ่านทางวิธีการต่างๆรวมถึงสมการสมการน้ำหนักตัวที่เหมาะสมแผนภูมิดัชนีมวลกายแผนภูมิความสูงน้ำหนักและการประเมินส่วนประกอบของร่างกาย มันเป็นความถูกต้องมากขึ้นที่จะคิดว่าช่วงน้ำหนักที่เหมาะมากกว่าหนึ่งหมายเลข
วิดีโอเด็ดหน้า
ดัชนีมวลกาย
ค่าดัชนีมวลกายเป็นแผนภูมิที่กำหนดขึ้นเพื่อระบุช่วงน้ำหนักที่แนะนำตามสมการของน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง แผนภูมิ BMI แสดงประเภทของความหนัก, น้ำหนักปกติ, น้ำหนักเกินและโรคอ้วน ช่วง BMI ปกติอยู่ที่ 18.5 ถึง 24. 9. สำหรับความสูง 5 ฟุต 4 นิ้วช่วงน้ำหนักปกติรวมถึง 110 ถึง 145 ปอนด์ส่วนประกอบของร่างกาย
แม้ว่าสัดส่วนของร่างกายหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายไม่สอดคล้องกับน้ำหนักตัวโดยตรง แต่ก็เป็นตัววัดสุขภาพที่สำคัญ ส่วนประกอบของร่างกายสามารถวัดได้จากการชั่งน้ำหนักความอิ่มตัวของไฟฟ้าและการวัดความหนาแน่นของผิวด้วยเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง องค์ประกอบของร่างกายที่เหมาะสำหรับผู้หญิงมีตั้งแต่ 14 เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสำหรับผู้หญิงในวัยรุ่นตอนปลายของพวกเขาและในช่วงต้น 20 ถึง 29 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิงที่อายุเกิน 60 ปี Cooper Institute ยังมีชุดของมาตรฐานองค์ประกอบของร่างกายสำหรับเด็กซึ่งมีรายชื่อ Health Fitness Zone มีมาตรฐานระหว่างร้อยละ 10 ถึง 19 ตามเพศหญิงอายุ 5 ถึง 17 ปี