การกำหนด "ปกติ" ในความสูงและน้ำหนักของชายไม่ใช่เรื่องง่าย อายุร่างกายและประเภทของร่างกายส่งผลต่อสิ่งที่เป็นปกติ "ปกติ" บางครั้งอาจหมายถึง "ค่าเฉลี่ย" แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดีหรืออุดมคติ ตามสถิติที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในปี พ.ศ. 2553 สถิติของ CDC รายงานว่าผู้ชายทั่วไปยืน 5 ฟุต 9 นิ้วและน้ำหนัก 195 ปอนด์
วิดีโอประจำวัน
แผนภูมิความสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชาย
กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาเสนอคำแนะนำในคู่มือการบริโภคอาหารประจำปี 2010 สำหรับชาวอเมริกันสำหรับผู้ชายโดยเฉลี่ยที่อายุ 5 ฟุต 10 นิ้วน้ำหนัก 154 ปอนด์ น้ำหนักที่แข็งแรงสำหรับความสูงนี้อยู่ที่ใดก็ได้จาก 132 และ 174 ปอนด์ สำหรับผู้ชายที่สั้นกว่าหนึ่งนิ้วที่ 5 ฟุต 9 นิ้วน้ำหนักระหว่าง 128 ถึง 168 ปอนด์มีสุขภาพดี คนสูงอายุมักมีน้ำหนักมากขึ้น ตัวอย่างเช่นชายสูง 6 ฟุตที่มีน้ำหนักระหว่าง 140 ถึง 183 ปอนด์ถือว่ามีสุขภาพดี
ประเภทของร่างกายบางประเภทตกลงไปที่ด้านล่างของช่วงน้ำหนักมากกว่าชิ้นส่วนอื่น ๆ ถ้าคุณเป็น ectomorph ตัวอย่างเช่นร่างกายของคุณมีน้ำหนักไม่มากนักและมักจะมีน้ำหนักน้อยกว่าเพื่อนที่มีความสูงเท่ากัน แต่เป็น endomorph ซึ่งโดดเด่นด้วยไขมันในร่างกายที่สูงขึ้นเล็กน้อยและโครงร่างที่แข็งแรง. ถึงแม้ว่าภาพพื้นหลังอาจมีน้ำหนักมากกว่า ectomorph เขาอาจจะมีน้ำหนักเป็นปกติสำหรับความสูงของเขา
ความสูงและน้ำหนักของคุณสร้างอัตราส่วนเฉพาะที่เรียกว่าดัชนีมวลกายหรือ BMI ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า 25 ระบุว่าคุณมีน้ำหนักเกินในขณะที่ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า 30 เป็นตัวบ่งชี้ถึงความอ้วน การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังได้ดีขึ้น BMI ที่มีสุขภาพดีหรือปกติอยู่ระหว่าง 19 ถึง 24 ปีใช้เครื่องคำนวณออนไลน์หรือปรึกษากับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของคุณเป็นปกติหรือมีสุขภาพดีสำหรับความสูงของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ BMI คือการวัดปริมาณไขมันในร่างกายได้อย่างถูกต้อง
การวัดไขมันในร่างกายปกติ
ผู้ชายแข็งแรงหรือกล้ามเนื้ออาจลงทะเบียนเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนตามการคำนวณ BMI แม้จะมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ ในกรณีเหล่านี้การประเมินไขมันในร่างกายอาจแสดงถึงสุขภาพของน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น
ผู้ชายที่มีความสามารถในการออกกำลังกายอาจมีไขมันในร่างกายอยู่ระหว่าง 6 ถึง 13 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่เพศชายอาจมีความคล้ายคลึงกับไขมันในร่างกาย 14 ถึง 17 เปอร์เซ็นต์ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 18 ถึง 24 ถือว่าเป็นค่าเฉลี่ยหรือเป็นปกติ ไขมันในร่างกายสูงกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ไม่แข็งแรงและทำให้คุณมีน้ำหนักตัวมากเกินแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนัก "มีสุขภาพดี" ในระดับนี้ เมื่อคุณอายุคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติและได้รับไขมันมากขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณตกอยู่ในช่วงที่สูงขึ้นของช่วงเหล่านี้
เส้นรอบวงรอบ
การคำนวณ BMI อาจทำให้คนที่มีน้ำหนักตัวน้อยเสีย แต่มีไขมันภายในช่องท้องหรือไขมันภายในมากเกินไปความอุดมสมบูรณ์ของไขมันนี้ยังทำให้คุณมีความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ผู้ชายที่มีขนาดเอวที่มีขนาดใหญ่กว่า 40 นิ้วรอบข้างจะมีไขมันหน้าท้องมากเกินไปและควรดำเนินการเพื่อลดความอ้วน
แม้ว่าคุณจะสวมกางเกงที่มีขนาดเอวที่มีขนาดเล็กกว่า 40 นิ้วคุณอาจต้องการวัดเส้นรอบวงท้องด้วยเทปวัด เครื่องแต่งกายของผู้ชายบางส่วนมีขนาดโต๊ะเครื่องแป้งซึ่งหมายความว่ามีขนาดเล็กกว่าที่เป็นจริง ผู้ชายคนอื่น ๆ สวมกางเกงของพวกเขา slung ต่ำสะโพกของพวกเขาจึงดูเหมือนกับว่าพวกเขากำลังขนาดเล็กกว่าที่พวกเขาอยู่ในความเป็นจริง
การประเมินค่าปกติสำหรับคุณ
