การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวตามปกติ

อย่ากังวลหากคุณได้รับตามระดับและพบว่าน้ำหนักของคุณได้เพิ่มขึ้นหรือลดลงไม่กี่ปอนด์จากวันก่อน รูปแบบนี้เป็นปกติอย่างสมบูรณ์ตามอาหาร CNN สุขภาพและการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญดร. Melina Jampolis น้ำหนักตัวของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุก 2-4 ปอนด์ต่อวันโดยเฉลี่ยบันทึกบทความ "U. S. News & World Report" ประจำเดือนสิงหาคม 2012

วิดีโอเด็ดหน้า

สาเหตุที่อาจเกิดขึ้น

ปริมาณอาหารที่คุณกินเท่าใดน้ำที่คุณดื่มเท่าไหร่ที่คุณออกกำลังกายและจำนวนที่คุณได้ไปห้องน้ำทั้งหมดจะมีผลต่อน้ำหนักของคุณชั่วคราว การฝึกน้ำหนักอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณเก็บน้ำและร่างกายของคุณอาจเก็บน้ำได้มากขึ้นหากคุณกินคาร์โบไฮเดรตมาก การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มความผันผวนของฮอร์โมนและท้องผูกอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณชั่วคราวทำให้คุณรู้สึกหนักขึ้นกว่าปกติสักสองสามปอนด์ การชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งในวันเดียวกันและในเวลาเดียวกันของวันสามารถช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชั่งน้ำหนักและน้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร