ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา 25. 8 ล้านคนอเมริกันเป็นโรคเบาหวาน อีก 7 ล้านรายเป็นเบาหวาน แต่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย และ 79 ล้านเป็น prediabetic ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาโรคเบาหวานในช่วงชีวิตของพวกเขา การรู้จักช่วงกลูโคสและตัวเลขของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันตัวเองจากโรคเบาหวาน
วิดีโอเด็ดหน้า
การทดสอบการติดนิ้วมือแบบง่ายๆโดยใช้การหยดเลือดเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่จำเป็นในการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี้ควรจะเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณทุกปีแม้ว่าคุณจะไม่เคยมีโรคเบาหวาน การตรวจคัดกรองเบื้องต้นช่วยให้การรักษาเริ่มต้น การวัดที่ถูกต้องที่สุดคือการให้น้ำตาลในเลือดสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าก่อนที่คุณจะกินอะไรหรือดื่ม ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับการทดสอบอย่างไร
ระดับน้ำตาลในเลือดจากการอดอาหาร 99 มก. / ดล. หรือน้อยกว่าถือว่าอยู่ในช่วงปกติ คนที่เป็น prediabetic ถ้าน้ำตาลในเลือดอยู่ระหว่าง 100 ถึง 125 mg / dL โรคเบาหวานมีการวินิจฉัยที่ 126 mg / dL หรือมากกว่า สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าน้ำตาลในเลือดสูงไม่ทำให้คุณเป็นเบาหวานโดยอัตโนมัติ แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งการทดสอบน้ำตาลกลูโคสต่อเนื่องในช่วง 2-3 สัปดาห์ถัดไปเพื่อพิจารณาช่วงปกติของคุณ
จะทำอย่างไรถ้าหมายเลขของฉันสูงขึ้น
ถ้าตัวเลขของคุณตกอยู่ในช่วงของโรคเบาหวานหรือ prediabetes หลังจากการตรวจติดตามผลผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณจะกำหนดแผนการรักษา ในระยะเริ่มแรกของโรคเบาหวานถ้าระดับกลูโคสของคุณสูงขึ้นเล็กน้อยคุณอาจสามารถควบคุมโรคได้ด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ การตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินเป็นขั้นตอนสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวาน คุณอาจพบบันทึกอาหารที่เป็นประโยชน์ในการระบุพื้นที่ที่คุณสามารถเลือกได้ดีกว่า อินซูลินและยามักใช้เฉพาะหลังจากที่มาตรการอื่น ๆ ล้มเหลวเคล็ดลับการออกกำลังกาย
ไม่เคยเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ Mayo Clinic สนับสนุนการออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์เช่นการเดินเล่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน ก่อนที่จะออกกำลังกายให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 100 mg / dL หรือมากกว่า 300 mg / dL หรือสูงกว่าคุณไม่ควรออกกำลังกาย สำหรับน้ำตาลในเลือดต่ำให้ทานอาหารว่างที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นแคร็กเกอร์หรือผลไม้ สำหรับน้ำตาลในเลือดสูงคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นกรดซิตริกและควรรอจนกว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง ช่วงที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายคือตั้งแต่ 100 ถึง 250 mg / dL ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอีกครั้งหลังจากออกกำลังกาย
