โยเกิร์ตอาจปรากฏอยู่ข้างๆ ผักชนิดหนึ่งและปลาแซลมอนในศูนย์วิทยาศาสตร์ในรายการ "Best Foods" ที่น่าสนใจของสาธารณชนอย่างไรก็ตามคุณไม่ควรถือว่าโยเกิร์ตทุกประเภทมีสุขภาพดีเช่นเดียวกับพันธุ์ธรรมดาที่ไม่ได้ให้ความหวานที่ศูนย์แนะนำ โยเกิร์ตและโยเกิร์ตไขมันไม่อิ่มตัวมีความแตกต่างในคุณค่าทางโภชนาการและอาจส่งผลต่อความพยายามในการอดอาหารของคุณหากคุณทานโยเกิร์ตมาก
วิดีโอประจำวัน
เนื้อหาแคลอรี่
ขนาด 8 ออนซ์ เสิร์ฟของโยเกิร์ตไม่มีน้ำมันมีแคลอรี่ 120 ในขณะที่ออนซ์ 8 ออนซ์ ของโยเกิร์ตไขมันเต็มมีแคลอรี่ 170 ความแตกต่างของแคลอรี่ 50 ต่อการให้บริการอาจมีความสำคัญถ้าคุณมักกินโยเกิร์ต 10 โยเกิร์ตต่อสัปดาห์จะเพิ่มความแตกต่างของแคลอรี่ 500 อันซึ่งเทียบเท่ากับโดนัทเยลลี่ 2 อัน หากคุณทานโยเกิร์ตสองครั้งต่อวันความแตกต่างของแคลอรี่ในแต่ละวันจะเท่ากับ 8 ออนซ์ สามารถของโซดาที่มี 100 แคลอรี่
เนื้อหาเกี่ยวกับไขมัน
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ โยเกิร์ตอุดมด้วยไขมันตามธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้การบริโภคโยเกิร์ตที่ไม่ใช้เนื้อสัตว์อาจเป็นประโยชน์หากคุณทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ขนาด 8 ออนซ์ เสิร์ฟของโยเกิร์ตไขมันเต็มมี 4 5 กรัมของไขมันกับ 3 กรัมของไขมันอิ่มตัว แม้ว่าไขมันจะอุดมไปด้วยแคลอรี่ แต่ก็จำเป็นต่อสุขภาพ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำว่าควรบริโภคไขมันอิ่มตัว 50 กรัมเป็น 70 กรัมต่อวันโดยมีไขมันอิ่มตัว 16 กรัมหรือน้อยกว่า
เนื้อหาคาร์โบไฮเดรต
เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมันและโยเกิร์ตไขมันเต็มจะไม่แตกต่างกันมากนัก ขนาด 8 ออนซ์ เสิร์ฟของโยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบมีคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมพร้อมน้ำตาล 17 กรัม โยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมันจะลดลงเล็กน้อยใน carboyhdrates โดยมีน้ำตาล 18 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม
โปรตีน
โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณเพราะมันช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวและกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนในทั้งโยเกิร์ตที่มีไขมันไม่อิ่มตัวและไม่มีไขมันใกล้เคียงกันคือ 8 ออนซ์ เสิร์ฟของโยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบมี 11 กรัมและโยเกิร์ตไม่มีน้ำมันมี 12 กรัมต่อ 8 ออนซ์ คุณควรจะได้รับระหว่าง 50 ถึง 65 กรัมของโปรตีนวันตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ Medline Plus
