8 ออนซ์ ถ้วยกาแฟมีแคลอรี่ประมาณสองแคลอรี่เท่านั้นและไม่มีไขมัน แต่ตาม MayoClinic com มีวิธีทำให้เช้าวันรุ่งขึ้นไม่แข็งแรงของ java โดยการใส่ครีมและน้ำตาล เครื่องสำอาง Nondairy มีไขมันสารอาหารที่คุณต้องการ จำกัด ถ้าคุณกำลังพยายามรักษาระดับคอเลสเตอรอลในขณะเช็คอินหรือเพียงแค่สังเกตน้ำหนักของคุณเท่านั้น ก่อนที่คุณจะแต่งเครื่องดื่มกาแฟอ่านฉลากโภชนาการอย่างรอบคอบเพื่อดูปริมาณไขมันอิ่มตัวที่มีในครีมเทอร์เนอร์ของคุณและให้ความสำคัญกับปริมาณอาหารที่มากเกินไป
วิดีโอประจำวัน
Cholesterol and Food
Cholesterol ในตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นโรคที่ไม่ดีนักสมาคมโรคหัวใจอเมริกันหรือ AHA กล่าว ร่างกายของคุณผลิตร้อยละ 75 ของคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ - ส่วนที่เหลือที่คุณได้รับจากอาหารที่คุณกิน lipoprotein ความหนาแน่นต่ำมากหรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือดของคุณมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น หากคุณกำลังมองหาระดับคอเลสเตอรอลของคุณลดการบริโภคของไขมันและคอเลสเตอรอลในอาหารเป็นสิ่งสำคัญ คอเลสเตอรอลในอาหารมาจากอาหารสัตว์เช่นนมเนยเนื้อสัตว์และไข่ Nondairy creamer, ผลิตภัณฑ์จากนมไม่มีคอเลสเตอรอลในอาหาร; แต่จะมีไขมัน AHA บ่งชี้ว่าไขมันอิ่มตัวมากเกินไปในอาหารของคุณพร้อมกับไขมันทรานส์และคอเลสเตอรอลในอาหารสามารถยกระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับครีมบำรุงผิวที่ไม่ใช่นม
หนึ่งช้อนโต๊ะนมเทียมยี่ห้อ nondairy ที่ไม่มีชื่อนมเป็นหนึ่งเซ็ต ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาให้ความสำคัญกับฉลากข้อมูลโภชนาการควรเป็นจุดเริ่มต้นของคุณ หนึ่งในการให้บริการของเครื่องสำอางที่ไม่ใช่นมที่ไม่ได้ปรุงแต่งปกติมี 20 แคลอรี่ 10 แห่งซึ่งมาจากไขมัน การให้บริการของ creamer แบบเหลวมีไขมันอิ่มตัว 1 กรัม Nondairy creamer ไม่ใช่แหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารหรือสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นวิตามิน A และ C แคลเซียมและธาตุเหล็ก
ตัวเลือกที่มีสุขภาพดี
ช้อนโต๊ะครีมทำอาหารที่มีไขมันต่ำมีแคลอรี่ต่ำกว่าพันธุ์ปกติหรือมีรสและครึ่งหนึ่งของไขมันที่พบในครีมเทอร์มิเนอร์ที่ไม่ใช่นม หนึ่งช้อนโต๊ะมี 10 แคลอรี่ซึ่งห้าอันมาจากไขมัน การให้บริการนี้มี 5 กรัม ไขมันทั้งหมดซึ่งอิ่มตัว ไขมันที่ปราศจากไขมันเทียบเท่าในทางตรงกันข้ามมี 10 แคลอรี่ต่อการให้บริการ แต่ไม่มีไขมันเลยทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากคุณกังวลเรื่องคอเลสเตอรอลหรือรักษาน้ำหนักของคุณไว้
ข้อ จำกัด ของไขมันและคอเลสเตอรอล
วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าครีมทารองพื้นช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณหรือไม่คือการดูภาพใหญ่ขึ้น: ปริมาณไขมันที่ AHA แนะนำเป็นขีด จำกัด บน จำกัด ปริมาณไขมันทั้งหมดให้น้อยกว่า 25 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รายวันของคุณและ จำกัด ไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 7 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ของคุณ AHA กล่าวว่าหญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่ไม่ใช้งานทางกายภาพที่กินอาหาร 2,000 แคลอรี่ควรได้รับไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 16 กรัม สามถ้วยกาแฟที่มีขนาดให้บริการสองเท่าของเครื่องปรุงที่ทำจากนมครีมโสมสามารถให้ครึ่งหนึ่งของค่าอาหารประจำวันของคุณสำหรับไขมันรวมทั้งแคลอรี่พิเศษกว่า 100 แคปซูล
