แผนอาหารหรือโปรแกรมอาหารจำนวนมากอาจกำจัดอาหารบางประเภทหรือกลุ่มอาหารเพื่อช่วยลดแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การ จำกัด กลุ่มอาหารจากอาหารอาจไม่เป็นประโยชน์ แต่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหารและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ยังคงมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นของผู้ที่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างหรือกลุ่มอาหารเนื่องจากการแพ้อาหารหรือโรคภูมิแพ้ อาหารดังกล่าวอาจประกอบด้วยธัญพืชไม่มีนมและไม่มีผล มีความจำเป็นที่คุณต้องปรึกษากับแพทย์และนักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มใช้สูตรอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ไม่มีธัญพืช
ไม่มีธัญพืชไม่มีนมไม่มีผลไม้ต้องขจัดธัญพืชออกจากอาหารจากทุกแหล่ง ในหนังสือของเขา "The No Grain Diet" ดร. โจเซฟเมอโรล่าอธิบายว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งผ่านการกลั่นแล้วซึ่งรวมถึงธัญพืชช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลินที่ช่วยเพิ่มความหิวกระหายในไม่ช้าหลังจากรับประทานอาหาร สิ่งนี้นำไปสู่การบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น Mercola เชื่อว่าการบริโภคที่มากเกินไปของขนมปังพาสต้าข้าวและขนมหวานได้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนอัตราเบาหวานภาวะซึมเศร้าและมะเร็ง การรับประทานอาหารที่ทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปมักส่งผลให้เกิดอาการต่างๆเช่นท้องอืดความเมื่อยล้าน้ำตาลในเลือดต่ำความยากลำบากในการหาความเข้มข้นและความดันโลหิตสูง
ไม่มีนม
อาหารที่ไม่ได้ทำจากนมต้องการให้คุณลดอาหารและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ ซึ่งรวมถึงนมชีสโยเกิร์ตชีสครีมและไอศกรีม น้ำตาลแลคโตสเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในนมมักเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สบายตัวในผู้ที่ไม่สามารถย่อยสลายน้ำตาลได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้หลายคนอาจจะไม่แข็งแรงของเวย์หรือเคซีนโปรตีนนมสอง คุณอาจไม่ทราบว่านมมักจะซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์จำนวนมาก อ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียดเพื่อระบุว่ามีส่วนผสมของนมหรือนมอยู่ในตัวหรือไม่ ตัวอย่างเช่นซุปกระป๋องซอสหรืออาหารแช่แข็งหลายชนิดอาจมีรูปแบบของนมหรือเวย์ที่ใช้เป็นสารให้ความหนาแน่น
ไม่มีผลไม้ไม่มีธัญพืชไม่มีนมไม่มีผลไม้ต้องลดผลไม้ออกจากแผนอาหารประจำวัน ผลไม้โดยทั่วไปเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติและการป้องกันโรค มีแคลอรีต่ำมีไขมันน้อยหรือไม่มีเลยและเป็นแหล่งของเส้นใยอาหาร อย่างไรก็ตามผลไม้ยังมีน้ำตาลสูง แม้ว่าน้ำตาลเหล่านี้จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติและไม่ได้เพิ่มน้ำตาลกลั่นที่พบในขนมหรือคุกกี้ปริมาณน้ำตาลส่วนเกินในรูปแบบใด ๆ อาจนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานความง่วงและภาวะซึมเศร้า อาหารที่มีน้ำตาลสูงยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความผันผวนทำให้ความกระหายที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงขึ้น
อาหารเพื่อสุขภาพ
