การเหนื่อยและการขาดความอดทนและพลังงานอาจเป็นการตอบสนองต่อความอ่อนล้าทางอารมณ์หรือร่างกายได้ หากคุณรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าคุณอาจจะสามารถแก้ไขปัญหาด้วยการปรับแต่งเล็กน้อยให้เหมาะกับนิสัยประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามอาการดังกล่าวอาจเป็นปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการรักษาพยาบาล
วิดีโอประจำวัน
ความเหนื่อยล้ากับอาการง่วงนอน
คุณอาจสามารถลดความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นจากสภาพปัจจุบันของคุณได้หากคุณสามารถระบุอาการของคุณได้ ความเมื่อยล้าและง่วงนอนอาจดูเหมือนเป็นสภาพเดียวกัน แต่มีคำจำกัดความสองข้อ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าความเมื่อยล้าเกี่ยวข้องกับการขาดแคลนพลังงานและแรงจูงใจทางกายภาพขณะที่อาการง่วงนอนเกี่ยวข้องกับความต้องการที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนพร้อม ๆ กัน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
หากมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตที่มีสุขภาพดีสักสองสามครั้งและคุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษเพื่อรักษาอาการปัจจุบันของคุณ นอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืนรับประทานอาหารอย่างสมดุลซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีพืชเป็นหลักดื่มอย่างน้อย 8 oz 8 ออนซ์ แก้วน้ำต่อวัน, การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์ยาเสพติดและนิโคตินแนะนำ MedlinePlus นอกจากนี้หาวิธีที่จะขยายขนาด ลองฝึกโยคะหรือดาวน์โหลดไฟล์ MP3 ในการทำสมาธิด้วยคำแนะนำและขจัดความเครียดในชีวิตที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่นยุติความสัมพันธ์ที่เครียดหรือเปลี่ยนงานเมื่อไหร่ที่จะขอความช่วยเหลือ
ติดต่อกับแพทย์ของคุณหากอาการของคุณยังคงมีอยู่อย่างน้อยสองสัปดาห์แม้ว่าคุณจะพยายามที่จะนอนหลับพักผ่อนเพิ่มขึ้นควรปรับปรุงอาหารการออกกำลังกายและความเครียด ให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากความเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนของคุณมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะตาพร่ามัวบวมและการเพิ่มน้ำหนักตัวเล็กน้อยไม่ให้ออกปัสสาวะเลือดออกผิดปกติปวดศีรษะความรู้สึกสับสนหรืออาการปวดหลังกระดูกเชิงกรานหรือท้อง, แนะนำ MayoClinicดอทคอม โทร 911 หากอาการของคุณมาพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอกการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอหรือรวดเร็วหายใจสั้น ๆ หรือความคิดและความกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ๆ
