ความหิวกระหายอาหารยามค่ำคืนและอาหารเสริมธรรมชาติ

ความหิวกระหายที่ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนรบกวนทั้งการนอนหลับและอาหารของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะไปในการดื่มสุราตอนเที่ยงคืนที่ derails แผนการรับประทานอาหารทั้งหมดของคุณ สิ่งที่คุณกินได้ก่อนนอนสามารถช่วยยับยั้งมึนเมากลางดึกได้ แทนที่จะคว้าขนมแบบปกติก่อนนอนเช่นชิปหรือคุกกี้หรือข้ามมื้อเย็นไปให้ถึงตัวเลือกอื่น ๆ ตามธรรมชาติซึ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยลดความกระหายเท่านั้น แต่อาจเพิ่มโปรไฟล์โภชนาการโดยรวมสำหรับวันนี้

สมุนไพรและเครื่องเทศ

อาหารที่มีกลิ่นหอมตามธรรมชาติอย่างเช่นขิงดอกโรสแมรี่และสะระแหน่อาจช่วยลดความกระหายของคุณ ขิงรากขิงสดหรือสะระแหน่เป็นชาหอมที่คุณจิบก่อนนั่งลงบนเตียง วาซาบิหรือพริกป่นที่เพิ่มเข้ามาในมื้อเย็นมื้อสุดท้ายของคุณอาจลดความกระหายของคุณได้อีก อาหารเสริมที่ประกอบด้วยอบเชยขิงหรือพริกป่นอาจช่วยได้

โปรตีน

โปรตีนจะใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารของร่างกายเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ขาไก่ก่อนนอนอาจไม่ใช่อาหารว่างที่น่าสนใจที่สุดอย่างไรก็ตาม แทนที่จะเข้าถึงโปรตีนเวย์ผสมในน้ำ มองหาหนึ่งที่มีจำนวนน้อยที่สุดของน้ำตาลเพิ่ม ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อตักซึ่งไม่มากนักเมื่อคุณกำลังดื่มเหล้าที่เย็นชาซึ่งอาจทำให้คุณมีแคลอรี่นับพันแคลอรี่