เราทุกคนรู้ว่าการให้อภัยตัวเองและคนอื่นสามารถทำให้คุณสบายใจ และตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาและสุขภาพ พบว่าการให้อภัยอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน! Loren Toussaint ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของ Luther College ขอให้ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบ 1, 500 คนให้คะแนนว่าพวกเขาจะให้อภัยตัวเองจากความผิดพลาดของตนเองและคนอื่น ๆ จากนั้น Toussaint และทีมของเขาได้ถามคำถามกับผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับปริมาณและคุณภาพการนอนหลับระดับความทุกข์ทางจิตใจความพึงพอใจในชีวิตและสุขภาพร่างกายโดยรวม การค้นพบของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าคนที่ให้อภัยมากขึ้นนอนหลับดีกว่าในเวลากลางคืนและในทางกลับกันมีความสุขและมีสุขภาพดีกว่าคนที่เข้านอนด้วยความโกรธ
ผลการวิจัยนำไปสู่การสรุปว่า "การให้อภัยผู้อื่นและการให้อภัยตนเองอาจลดทอนอารมณ์เช่นความโกรธความเสียใจและการรำพึง" และช่วยสร้าง "สภาพจิตใจที่สงบซึ่งสนับสนุนการนอนหลับที่ดีซึ่งสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีขึ้น." ในขณะที่การศึกษาไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการให้อภัยเด็กวัยหัดเดินในการวาดภาพบนผนังทาสีใหม่ของคุณจะทำให้คืนที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ แต่ก็แสดงให้เห็นว่าการฝึกให้อภัยเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม
นอกเหนือจากการช่วยให้คุณนอนหลับสนิทขึ้นการวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการปล่อยให้ศัตรูหรือความแค้นสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายบรรเทาความเจ็บปวดเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
แน่นอนว่าการให้อภัยตัวเองหรือคนอื่นไม่ใช่เรื่องง่าย และตามที่ กะเหรี่ยง Swartz, MD, ผู้อำนวยการคลินิกให้คำปรึกษาผู้ใหญ่อารมณ์ผิดปกติที่โรงพยาบาล Johns Hopkins มันเป็นอะไรที่มากกว่าเพียงแค่พูดคำ
“ มันเป็นกระบวนการที่กระฉับกระเฉงซึ่งคุณตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อที่จะปล่อยความรู้สึกด้านลบออกไปว่าคนนั้นสมควรได้รับหรือไม่” Swartz อธิบายในบทความสำหรับ Johns Hopkins Medicine
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเข้ามาในค่ำคืนทำไมไม่ลองให้อภัยล่ะ คุณรับประกันว่าจะรู้สึกดีขึ้นและพักผ่อนได้ดีขึ้นในตอนเช้า และสำหรับการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจให้ตรวจสอบที่นี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญของการเป็นเมตตากับตัวเอง
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี