ทำไมการเดินทางที่สั้นลงเป็นความลับในการเพิ่มผลผลิตและความสุข

บางคนชอบการเดินทางที่ยาวนานในการทำงานเพราะมันทำให้พวกเขามีโอกาสได้รับสมองอย่างเต็มที่ก่อนที่จะทำงานประจำวัน สำหรับคนอื่น ๆ เวลาน้อยกว่า 30 นาทีเป็นระยะเวลาที่ต้องการเนื่องจากมีอะไรนานเกินไปที่จะทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าก่อนที่พวกเขาจะก้าวเข้ามาในสำนักงาน

แต่ไม่ว่าคุณจะชอบการเดินทางแบบใดการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Transport Geography บอกว่ามีเวลาพอสมควรที่จะใช้ในการทำงานหากคุณต้องการทำงานได้ดีและมีความสุขนั่นก็คือ

การวิจัยซึ่งเกี่ยวข้องกับคนงานชาวออสเตรเลียเต็มเวลา 1, 121 คนพบว่าคนที่มีเวลาเดินทางนานกว่านั้นมักจะหยุดงานหลายวันในขณะที่คนที่มีเวลาเดินทางสั้น ๆ ดูเหมือนจะมีความสุขและมีประสิทธิผลมากกว่า

และเมื่อพูดถึงผลผลิตและอารมณ์ในการทำงานไม่ใช่แค่ความยาวของการเดินทางที่มีค่า ผู้เขียนของการศึกษายังพบว่าคนงานที่มีอายุระหว่าง 35-54 ปีที่เดินหรือขี่จักรยานไปที่สำนักงานของพวกเขาทำงานได้ดีกว่าในที่ทำงาน การค้นพบเหล่านี้สำรองข้อมูลการศึกษาก่อนหน้าซึ่งแสดงให้เห็นว่าการขับขี่เป็นรูปแบบการเดินทางที่เครียดที่สุด

แน่นอนความคิดที่ว่าการเดินทางไปทำงานเพื่อเพิ่มผลผลิตนั้นไม่น่าแปลกใจเลย เป็นเวลาหลายทศวรรษที่เรารู้จักกันดีว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของการรับรู้และให้โดปามีนในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

และยังมีข้อมูลบ่งชี้ว่าอย่างน้อยในอเมริกาเราไม่ได้นำความรู้นี้ไปปฏิบัติจริง ๆ จากรายงานของสำนักสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐระบุว่าในปี 2551-2555 มีเพียง 1.9% ของแรงงานที่มีอายุระหว่าง 35-44 ปีเท่านั้นที่เดินไปทำงานขณะที่ 0.5 เปอร์เซ็นต์น้อยลง

ร้อยละเล็กน้อยของชาวอเมริกันที่เดินทางไปทำงานเป็นเรื่องน่าละอายเพราะการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับกลุ่มผู้สูงอายุ ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งครั้งในปี 2018 พบว่าการเดินเพียง 40 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์ และการศึกษาล่าสุดอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปที่เดินเร็วนั้นมีความเสี่ยงลดลง 54% ที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

ดังนั้นถึงแม้ว่าการเดินทางอย่างแข็งขันหมายความว่าคุณจะต้องใช้เวลานานกว่านี้ในการทำงาน แต่ก็ไม่มีข้อสงสัยว่ามันคุ้มค่ากับเวลาพิเศษ และสำหรับคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีการเป็นพนักงานที่ดีขึ้นลองดูที่วิธีที่ง่ายที่สุดในการมีความสุขในที่ทำงาน

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี