การนอนหลับเป็นสิ่งที่เราทำ (หวังว่า) ทุกคืน แต่จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Health เราไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ - และความสำคัญ - ของมัน เมื่อผู้เชี่ยวชาญจากแผนกวิจัยการนอนหลับชั้นนำของประเทศทำการวิเคราะห์ข้อมูลจากเว็บไซต์มากกว่า 8, 000 เว็บไซต์พวกเขาพบว่าสิ่งที่ยั่งยืนที่สุดและอันตรายที่สุด - ตำนานเกี่ยวกับการนอนหลับคือ คุณต้องใช้เวลาเพียงห้าชั่วโมงเท่านั้นในการทำงาน
ตำนานการนอนหลับที่แพร่หลายอื่น ๆ รวมถึงข้อความเช่น "การนอนหลับในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ" และ "การนอนกรนนั้นไม่เป็นอันตราย" ในแง่ของอดีตนักวิจัยทราบว่าการนอนหลับเป็นการรบกวนจังหวะการไหลเวียนตามธรรมชาติ - AKA นาฬิกาภายในร่างกายของคุณ - ซึ่งควบคุมทุกอย่างตั้งแต่วงจรการตื่นนอนจนถึงช่วงเวลาของวันที่คุณมีผลผลิตมากที่สุด และในขณะที่การนอนกรน นั้น ไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นโรคที่อาจทำให้คุณหยุดหายใจในชั่วข้ามคืน
“ การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่ส่งผลกระทบต่อผลผลิตอารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี” Rebecca Robbins หัวหน้านักวิจัยของการศึกษา ปริญญาเอก กล่าวในงานแถลงข่าว "การปัดเป่าตำนานเกี่ยวกับการนอนหลับนั้นช่วยส่งเสริมนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งในทางกลับกันการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น"
Robbins และทีมของเธอกล่าวว่าการรักษาตารางเวลาที่สม่ำเสมอทุกคืนและการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และครั้งต่อไปที่คุณได้ยินคนพูดถึงความเหนือกว่าเพราะพวกเขาต้องการเพียงแค่การนอนหลับห้าชั่วโมงเท่านั้นอย่าลังเลที่จะเตือนพวกเขาว่าไม่มีอะไรจะพูดถึง
“ การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและจำเป็นต้องมีความพยายามมากขึ้นในการแจ้งให้สาธารณชนทราบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่สำคัญนี้” นักวิจัยอาวุโส Girardin Jean-Louis, PhD ของนักวิจัยกล่าว และจากการค้นพบของทีมปรากฏว่าแพทย์และนักวิจัยได้ตัดงานของพวกเขาออกไป ด้วยวิธีดังกล่าวหากคุณต้องการนอนหลับอย่างเงียบ ๆ ลองดู 20 วิธีที่แพทย์อนุมัติเพื่อรับการนอนหลับเต็มคืน
