งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่ผู้คนในตอนเช้าหรือกลางคืนเท่านั้น

คุณอาจหายไปคุณทั้งชีวิตระบุว่าเป็นคนตอนเช้าหรือตอนเย็นขึ้นอยู่กับว่าคุณจะเจริญเติบโตและมีประสิทธิผลมากที่สุดเมื่อใด อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งในช่วงเวลา 9.00 น. ถึง 21.00 น. ทำให้ผู้ที่เข้าเกียร์สูงในเวลา 15.00 น. สงสัยว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน ขณะนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร บุคลิกภาพและความแตกต่างระหว่างบุคคล กำลังให้คำตอบ

การวิจัยก่อนหน้าได้แบ่งผู้คนออกเป็น "โครโนไทป์" การนอนหลับที่แตกต่างกันสองอย่าง (เช่นวิธีที่จังหวะ circadian ของคุณกำหนดระดับพลังงานของคุณ) โครโนไทป์ที่สร้างขึ้นเหล่านั้นคือ "larks" ซึ่งตื่นตัวที่สุดในตอนเช้าและ "นกฮูกยามเย็น" ซึ่งมีพลังงานมากขึ้นในเวลากลางคืน แต่สำหรับการศึกษาใหม่นี้นักวิจัยในเบลเยี่ยมและรัสเซียขอให้คนมากกว่า 1, 300 คนทำแบบสำรวจออนไลน์ที่วัดระดับความตื่นตัวตามข้อสันนิษฐานว่าพวกเขานอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาประมาณ 7:30 น.

พวกเขาพบว่าในขณะที่คนจำนวนมากไม่ว่าจะเป็นนกฮูกหรือนกเค้าแมวตอนกลางคืนพวกเขายังระบุโครโนไทป์ใหม่สองแบบคือ "ช่วงบ่าย" ซึ่งมีการแจ้งเตือนมากที่สุดตั้งแต่ 11 โมงเช้าจนถึง 5 โมงเย็นและ "nappers" ในตอนเช้าจะง่วงมากในเวลาประมาณบ่ายสามโมงจากนั้นก็ยังคงตื่นตัวต่อไปจนถึงประมาณ 22.00 น

"หลักฐานกำลังสะสมเพื่อความเป็นไปได้ที่จะแยกแยะความแตกต่างของโครโนไทป์ที่แตกต่างกันมากกว่าสองแบบกล่าวคือผู้คนจะไม่ใช่ทั้งตอนเช้าและตอนกลางหรือตอนเย็น" กระดาษกล่าวสรุปเสริมว่า "ทั้งสองประเภทต่อไป… ไม่ใช่เรื่องแปลก"

การศึกษานั้นถูก จำกัด ด้วยความจริงที่ว่าผลลัพธ์นั้นเป็นรายงานด้วยตนเอง แต่ก็เป็นการเพิ่มการเรียกจากผู้เชี่ยวชาญที่เพิ่มมากขึ้นว่ามันเป็นการดีที่สุดในการจัดการวันของคุณตามโครโนไทป์ของพวกเขา หากไม่ได้ผลที่ตามมาอาจร้ายแรงมาก

ตัวอย่างเช่นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่านกฮูกตอนกลางคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนโรคนอนไม่หลับและโรคสมาธิสั้น พวกเขายังมีความเสี่ยงมากขึ้นในการพัฒนาพฤติกรรมเสพติดแนวโน้มต่อต้านสังคมและความผิดปกติทางจิตมากกว่าเพื่อนที่สนุกสนานเพราะสิ่งที่เรียกว่า "social jet lag" ซึ่งอธิบายความรู้สึกของคุณเมื่อนาฬิกาชีวภาพของคุณไม่ตรงกับเวลาของสังคม การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่านกฮูกตอนกลางคืนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 10% ที่จะตายจากสาเหตุใด ๆ ในทั้งสองกรณีนักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าประเด็นสำคัญคือการไม่ทำตามลำดับเหตุการณ์ในธรรมชาติอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ

จากข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นไปได้ที่คุณจะฝึกฝนตัวเองให้ตื่นก่อนกำหนดหรืองีบหลับพักผ่อนตามกำหนดเวลาถ้าจำเป็น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกว่าเป็นความยาวของ Nap ที่สมบูรณ์แบบ

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี