โปรไบโอติกและโยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลข้างเคียงใด ๆ ที่เป็นไปได้ดังนั้นคุณจึงสามารถคาดหวังสิ่งที่ดีเมื่อทั้งสองรวมกัน โยเกิร์ตมีคุณค่าทางโภชนาการในรูปของโปรตีนและแคลเซียม โปรไบโอติกช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณแข็งแรงและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โยเกิร์ตโปรไบโอติกอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นแก๊สหรือท้องเสีย ในกรณีที่ไม่ค่อยพบโปรไบโอติกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรง
วิดีโอประจำวัน
โปรไบโอติกคำอธิบาย
แบคทีเรียต้องเป็นไปตามข้อกำหนดสองสามข้อที่ต้องได้รับการพิจารณาโปรไบโอติก สำหรับการเริ่มต้นจะต้องไม่เป็นแบคทีเรียที่เป็นอันตราย โปรไบโอติกยังต้องเป็นสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ในจุลินทรีย์ที่สามารถอยู่รอดการย่อยอาหารยังคงมีชีวิตอยู่ในลำไส้ของคุณและจากนั้นออกแรงผลประโยชน์ในลำไส้ใหญ่ของคุณรายงานระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกน โปรไบโอติกช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายจากการเจริญเติบโตและยับยั้งสารพิษจากแบคทีเรียที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังหมักใยอาหารบางชนิดซึ่งผลิตพลังงานและก่อให้เกิดสุขภาพในลำไส้ตามการทบทวนใน "Journal of Clinical Gastroenterology" ในเดือนมีนาคม 2549
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
โปรไบโอติกในโยเกิร์ตอาจช่วยบรรเทาอาการจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่นอาการลำไส้แปรปรวนและโรคลำไส้อักเสบ โยเกิร์ตพร้อมกับวัฒนธรรมสดที่ใช้งานได้สามารถช่วยรักษาอาการท้องเสียรายงานสำนักหักบัญชีข้อมูลโรคทางเดินอาหารแห่งชาติได้กล่าว ถึงแม้ว่าผลประโยชน์เหล่านี้จะมีผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียวที่เกี่ยวข้องกับโยเกิร์ตโปรไบโอติกก็เป็นทางเดินอาหารด้วย ตามที่สมาคมโรคระบบทางเดินอาหารอเมริกันกล่าวว่าปัญหาที่พบบ่อยที่สุดจากโปรไบโอติกคือแก๊สและท้องอืด หากคุณรับประทานโปรไบโอติกจำนวนมากคุณอาจพบอาการท้องเสียหรือทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ แต่อาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงและชั่วคราว
ผลข้างเคียงที่หายาก
โปรไบโอติกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในคนที่ป่วยหนักหรือมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ภาวะที่เรียกว่าลำไส้เล็กสั้นซึ่งเป็นเวลาที่ลำไส้เล็กบางส่วนขาดหายไปหรือถูกถอดออกผ่าตัดอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อจากโปรไบโอติก รายงานจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ระบุว่า Lactobacillus acidophilus อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในผู้ที่มีลิ้นหัวใจเทียม ถ้าคุณใช้ยาสำหรับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งที่เรียกว่า sulfasalazine โปรไบโอติกอาจรบกวนการเผาผลาญของยาเสพติด
ดูน้ำตาลแคลอรีและความหมดอายุ
สองข้อกังวลเกี่ยวกับโยเกิร์ตมาจากน้ำตาลและแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับแบรนด์น้ำตาลอาจมีตั้งแต่ 9 ถึง 40 กรัมต่อการให้บริการ 8 ออนซ์ในขณะที่แคลอรี่แตกต่างกันไปจากประมาณ 120 ถึง 280สิ่งสำคัญคือต้องกินโยเกิร์ตของคุณก่อนวันหมดอายุเพื่อให้แน่ใจว่าวัฒนธรรมยังคงมีชีวิตอยู่โดยที่สมาคม Gastroenterological อเมริกันได้กล่าวไว้ โยเกิร์ตโปรไบโอติกควรมีตราประทับ "สดและใช้งานอยู่" และฉลากอาจระบุชื่อของสายพันธุ์โปรไบโอติก แบคทีเรียที่พบมากที่สุดคือ Lactobacillus และ Bifidobacterium
