ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากช็อกโกแลต

แม้จะมีความมั่งคั่งของสื่อมวลชนในเชิงบวกช็อคโกแลตได้รับสำหรับมากมายของประโยชน์ต่อสุขภาพบทความใน "สหรัฐอเมริกาวันนี้" ระบุการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นมากเกินไปในการรักษานี้ ช็อกโกแลตมีเนยน้ำตาลและครีมจำนวนมากซึ่งสามารถทำลายอาหารของคุณได้ หากคุณพึ่งพาชิ้นช็อกโกแลตเป็นครั้งคราวเพื่อบรรเทาความเครียดหรือตอบสนองความอยากอาหารได้ดี แต่การบริโภคมากเกินไปอาจมีผลต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ได้

วิดีโอประจำวัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้นและโรคหัวใจ

->

การบริโภคช็อกโกแลตอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หนึ่งบาร์ของช็อกโกแลตนมที่มี 1.55 ออนซ์หรือ 44 กรัมประกอบด้วย 235 แคลอรี่ 13 กรัมไขมัน 8 ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวและ 221 กรัมของน้ำตาล. หนึ่งออนซ์ของช็อคโกแลตหรือ 28. 35 กรัมประกอบด้วย 156 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน 5 จากไขมันอิ่มตัวและ 13 กรัมของน้ำตาล ไขมันอิ่มตัวจะยกระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกากล่าวว่าน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในช็อกโกแลตนั้นไม่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นโรคหัวใจได้ หากคุณต้องการดื่มด่ำกับช็อคโกแลต Alice Lichtenstein ศาสตราจารย์ Tufts University ขอแนะนำให้คุณตัดขนมอื่น ๆ ออกในวันนั้นหรือเดินต่ออีก 30 นาทีเพื่อลดแคลอรี่เพิ่มเติมที่คุณได้รับ

โรคเบาหวานและฟันผุ

->

ช็อกโกแลตสามารถทำให้ฟันผุและโรคเบาหวาน ช็อกโกแลตนมหนึ่งช็อกโกแลตมีคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมและออนซ์ของช็อกโกแลตเข้มมี 17 กรัมซึ่งส่วนใหญ่มาจากน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นอาจทำให้น้ำตาลในเลือดแข็งตัวได้ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายของคุณทนต่ออินซูลินได้ตลอดเวลาและอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 น้ำตาลส่วนเกินอาจส่งคุณไปหาหมอฟันบ่อยกว่าที่คุณต้องการด้วยฟันผุและฟันผุ

Reflux จาก Gastroesophageal

->

การหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณสามารถควบคุม GERD อาการกรดไหลย้อน gastroesophageal เป็นอาการที่ท้องในกระเพาะอาหารจะกลับเข้าสู่หลอดอาหารทำให้มีอาการอิจฉาริษยา ช็อคโกแลตทำให้กล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารของคุณผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารเดินทางกลับขึ้นไปทำให้คุณรู้สึกแสบร้อนที่อยู่เบื้องหลังหน้าอกของคุณ Clearinghouse ข้อมูลเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินอาหารแห่งชาติแนะนำให้หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตเพื่อช่วยในการควบคุม GERD

ผลของคาเฟอีน

->

ช็อคโกแลตมืดมีปริมาณคาเฟอีนที่พอสมควรคาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่ชิ้นส่วนของช็อคโกแลตอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อวันทำงานเริ่มลาก แต่คาเฟอีนไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณกินอาหารที่มีคาเฟอีนมากเช่นช็อกโกแลตคุณอาจรู้สึกว่ามีอาการหัวใจวายอย่างรวดเร็วความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้ากระวนกระวายใจปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาการคลื่นไส้คลื่นไส้อาเจียนตาม Medline Plus ช็อกโกแลตเข้มมีคาเฟอีนมากกว่าช็อกโกแลตนมและทั้งสองชนิดมีอะโรโบรมินซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน