เมื่อมีคนบอกว่าพวกเขากำลังมีวันหนึ่งที่พวกเขาดูเหมือนจะไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่งานคนมักจะแนะนำให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีสมาธิเช่นจ้องที่เทียนเป็นระยะเวลาที่กำหนดหรือฝึกสมาธิ.
และจากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้พบว่าการฝึกทำสมาธิเพียง 10 นาทีต่อวันจะช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในผู้สูงอายุและการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการทำ Thai Chi สามารถเพิ่มการเผาผลาญของสมองอย่างมีนัยสำคัญ การวิจัยเพิ่มเติมได้ชี้ให้เห็นว่าการฝึกโยคะสามารถเพิ่มการเชื่อมต่อของระบบประสาทและการปรับปรุงประสบการณ์ในหน่วยความจำ visuospatial และความรุนแรงทางวาจา
แต่ถ้าวิธี New Age ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการและคุณกำลังดำเนินการตามกำหนดเวลาคุณอาจดีใจที่ได้ยินว่าการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Acta Psychologica แนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สมองของคุณเร่งด่วนคือการใช้ เขย่าเบา ๆ สั้น ๆ
นักวิจัยคัดเลือกนักศึกษาระดับปริญญาตรี 101 คนและขอให้ครึ่งหนึ่งของพวกเขาใช้เวลากลุ่มเขย่าเบา ๆ 15 นาทีและอีกครึ่งหนึ่งใช้เวลาในการฝึกสมาธิแบบกลุ่ม พวกเขาประเมินความเร็วการรับรู้ของแต่ละบุคคลการควบคุมการมองเห็นของหน่วยความจำการทำงานและความยืดหยุ่นทางปัญญาก่อนและหลังการฝึกโดยใช้แบบทดสอบการทำเทรลซึ่งต้องการการเชื่อมต่อชุดของจุดตัวเลขและตัวอักษร 25 จุดอย่างรวดเร็วและแม่นยำ พวกเขายังประเมินระดับพลังงานของตนเอง
น่าแปลกที่การวิจัยพบว่านักเรียนที่อยู่ในกลุ่มวิ่งออกกำลังกายไม่เพียง แต่รู้สึกกระฉับกระเฉงกว่ากลุ่มอื่น ๆ แต่ยังแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาความเร็วในการควบคุมจิตใจและการตั้งใจอย่างมาก
เช่นกระดาษสรุปว่า "การแข่งขันสั้น ๆ ของการออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของกระบวนการทางปัญญาบางอย่างผ่านการเพิ่มความรู้สึกของพลังงาน" แม้ว่าพวกเขาสังเกตเห็นว่า "ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินระยะเวลาของผลประโยชน์และเพื่อตรวจสอบว่า สิ่งเหล่านี้ใช้กับประชากรอื่น ๆ"
และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความเร็วให้ตัวคุณเองลองดูวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ 50 วิธีเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี