อาการปวดคอเป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยสำหรับนักปั่นจักรยานคนใหม่ ๆ แม้ว่าจะเกิดจากท่าทางที่ไม่เหมาะสม แต่วิธีที่คุณสวมหมวกนิรภัยหรือแว่นตากันแดดอาจส่งผลต่ออาการปวดคอ การแก้ไขเฉพาะจะช่วยให้คุณนั่งได้นานขึ้นหรือบ่อยขึ้นโดยไม่รู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ท่าทางที่ดีขึ้นและตำแหน่งสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและอากาศพลศาสตร์ของคุณจึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การปรับขนาดเฟรมของคุณ
ขั้นตอนแรกในการแก้ไขอาการปวดคอคือการทำให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณเหมาะสมกับร่างกายของคุณ มิฉะนั้นการเดินทางเข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมอาจเป็นไปไม่ได้ เฟรมจักรยานมีขนาดตามการวัดที่เรียกว่าความสูงของกระดูกต้นขาหรือ inseam วัดระยะห่างจากกระดูกต้นขาของ บริษัท ระหว่างขากับฐานของส้นตามแนวด้านในของขา ดูหมายเลขนี้บนแผนภูมิขนาดของผู้ผลิตจักรยานซึ่งจะบอกคุณว่าขนาดเฟรมใดเหมาะสมที่สุดตามการวัดของคุณ ถ้าคุณอยู่ในระหว่างสองขนาดเฟรมควรลดขนาดลงเนื่องจากคุณสามารถปรับที่นั่งและลำต้นของแถบควบคุมได้
อาการปวดคอของคุณอาจเกิดจากสิ่งที่ง่ายเหมือนกับหมวกศีรษะของคุณ ถ้าหมวกนิรภัยของคุณอยู่ไกลเกินไปที่ศีรษะของคุณอาจทำให้ทัศนวิสัยของคุณคลุมเครือและคุณต้องเอียงศีรษะไปข้างหลังเพื่อดู แก้ไขปัญหานี้โดยการปรับพอดีกับหมวกกันน็อกเพื่อให้หน้าของคุณอยู่ไกลพอที่จะปกป้องใบหน้าของคุณในกรณีที่เกิดการชนกันของข้อมูลบนศีรษะ แต่ไม่ได้ทำให้คิ้วของคุณแทรกแซงสายตาของคุณ การสวมแว่นตากันแดดของคุณที่จมูกของคุณมากเกินไปอาจทำให้คุณเอียงศีรษะและทำให้คอของคุณเป็นผล การปรับตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อให้ตำแหน่งศีรษะของคุณมีระดับและเป็นธรรมชาติสามารถขจัดอาการปวดคอได้ทั้งหมด
หาคำแนะนำทางวิชาชีพ