การออกกำลังกายที่คอเพื่อลดความกดดันของช่องหูสามารถใช้ร่วมกับยาและคำแนะนำของแพทย์เมื่อคุณมีความกดดันในช่องหู นอกจากความดันที่เกิดจากการปวดเมื่อยของหูและการติดเชื้อแล้วความกดดันภายในคลองบางส่วนอาจเป็นผลมาจากข้อพับชั่วคราวหรือ TMJ ความผิดปกติและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคประจำตัว การออกกำลังกายแบบคอขั้นพื้นฐานจะช่วยคลายกล้ามเนื้อรอบกรามของคุณซึ่งจะช่วยลดความกดคลองทางอ้อม
วิดีโอประจำวัน
หู Barotrauma
หู barotrauma เกิดจากการเปลี่ยนแปลงความดันตรงกลางของหูและสภาพแวดล้อมภายนอก โดยปกติจะเห็นได้จากเครื่องบินในช่วงขึ้นและลง นอกเหนือจากการกลืนกินเคี้ยวหมากฝรั่งและหาวบุคคลสามารถออกกำลังกายคอบางอย่างเพื่อช่วยคลายความกดดันในหู เริ่มต้นด้วยการวางขากรรไกรของคุณวางทั้งสองมือของคุณที่ด้านข้างของคอของคุณ ในขณะที่คุณลดขากรรไกรของคุณหายใจออกช้าๆทำให้นิ้วมือของคุณอยู่ที่คอและใต้กรามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณลดขากรรไกรของคุณอย่างถูกต้อง หายใจเข้าและออกลึกหลายครั้งในขณะที่อยู่ในตำแหน่งนี้
การออกกำลังกายด้วยการหมุนคอ
การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยลดความกดดันของคลองในช่องคลอดได้โดยการคลายกล้ามเนื้อขากรรไกรและคอของคุณ นั่งตรงขึ้นกับทั้งสองเท้าของคุณบนพื้นดิน จากนี้หมุนศีรษะและคอของคุณไปทางขวาหมุนไปเรื่อย ๆ จนกว่าศีรษะของคุณจะขนานกับไหล่ขวาของคุณ ค่อยๆกลับไปยังตำแหน่งเดิมของคุณและทำซ้ำไปทั้งสองวิธีจนกว่าจะเหนื่อย ในขณะที่คุณปรับปรุงให้วางมือบนคอเพื่อให้มีการหมุนเล็กน้อยระหว่างออกกำลังกาย