กองทัพเรือสหรัฐมีโรงเรียนผู้สมัครเข้ารับการคัดเลือกในนิวพอร์ตโรดไอแลนด์ หลักสูตร 12 สัปดาห์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้สมัครได้รับความรู้ด้านการทำงานของกองทัพเรือทั้งบนบกและในทะเล OCS เป็นอย่างมากที่เรียกร้องทางร่างกายเช่นกัน; การฝึกทางกายภาพจะเริ่มขึ้นในนาทีที่คุณมาถึงฐาน PT จะประกอบด้วยการวิ่งการเพาะกายและการฝึกอบรมทางน้ำ การมีรูปร่างเมื่อคุณมาถึงโรงเรียนนายสมัครสามารถช่วยในความสำเร็จของคุณ
วิดีโอประจำวัน
คุณลักษณะ
กองทัพเรือสหรัฐฯพิจารณาจิตใจที่เข้มแข็งและร่างกายที่แข็งแรงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเจ้าหน้าที่ทหารเรือ วัตถุประสงค์ของการฝึกออกกำลังกายที่ OCS คือการพัฒนาความอดทนความแข็งแกร่งและการปรับสภาพร่างกายโดยรวมสูงสุด เมื่อมาถึงการฝึกอบรมคุณจะต้องอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานสำหรับไขมันในร่างกายที่ยอมรับได้ 22 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชายและ 33 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 40 ปีภายในสองวันแรกคุณจะเข้าร่วมการประเมินสมรรถภาพทางกายหรือ PFA ซึ่งประกอบด้วยการวัดความสูงและน้ำหนักของคุณนั่งและเข้าถึงม้วนผมดันขึ้นและ 1 ระยะทาง 5 ไมล์
การทดสอบว่ายน้ำระดับ 3 จะดำเนินการในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของ OCS และอีกครั้งจนกว่าคุณจะสามารถผ่านได้ การทดสอบนี้ประกอบด้วยการกระทำที่แตกต่างกันสี่ การกระทำครั้งแรกคือการกระโดดเรือทิ้งซึ่งคุณจะต้องกระโดดจากหอคอยขนาด 12 ฟุตเพื่อจำลองเรือที่ถูกทอดทิ้ง การกระทำครั้งที่สองคือการว่ายน้ำ 50 หลาโดยใช้จังหวะเดียวต่อไปนี้หรือการรวมกันของการรวบรวมข้อมูลการเป็น breaststroke, sidestroke และการตีกรร้านพื้นฐาน นอกจากนี้คุณยังจะต้องดำเนินการลอยตัวห้านาทีซึ่งคุณจะยังคงลอยคว่ำหน้าใช้ทักษะการอยู่รอดลอยเป็นเวลาห้านาที สุดท้ายคุณจะต้องสวมเสื้อและกางเกงขายาวพร้อมกับอากาศเพื่อให้ลอยตัว
สิ่งที่ต้องพิจารณาโครงการฝึกอบรม Pre-Entry ของกองทัพเรือสหรัฐฯแนะนำว่าคุณควรเตรียมตัวเตรียมตัวสำหรับ OCS อย่างน้อย 24 สัปดาห์ก่อนวันเข้าพักของคุณ โปรแกรมประกอบด้วยสามองค์ประกอบ: กิจกรรมแอโรบิกเช่นว่ายน้ำหรือวิ่ง; ความอดทนของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายความแข็งแรงเช่น push-ups, sit-ups และการฝึกน้ำหนัก; และการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นเช่นการยืดกล้ามเนื้อ คุณควรทำโปรแกรมอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์วิ่งระหว่าง 2 ถึง 4 ไมล์ในขณะที่ต้องแน่ใจว่ามีความอดทนและการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีและการยืดกล้ามเนื้อ
มาตรฐานทางกายภาพที่จบการศึกษา
