ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเราและจำเป็นต้องมีการบำรุงรักษาที่เหมาะสม ตามที่สมาคมโรคผิวหนังแห่งชาติมีหลายเหตุผลที่ผิวของเราสูญเสียความยืดหยุ่นและต้องบำรุงรักษาและกระชับขึ้น หากคุณสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากคุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องกระชับและกระชับผิว ผู้สูงอายุอาจช่วยให้ผิวต้องการปรับสีและกระชับ ดวงอาทิตย์อาหารและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ผิวหนังของคุณเสียหายรวมทั้งทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่ม บางคนอาจเลือกที่จะมีการผ่าตัดที่มีราคาแพงและมีความเสี่ยง แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถกระชับและกระชับผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติ
วิดีโอประจำวัน
โภชนาการ
ผิวต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อให้กระชับและกระชับ นักประสาทวิทยา Rhoda Narins, M.D กล่าวว่ามีอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับผิวรวมทั้งถั่วบราซิล ถั่วอร่อยเหล่านี้เหมาะสำหรับผิวเพราะมีซีลีเนียมซึ่งสามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่นในผิวได้ น้ำทับทิมมีแอนโธไซยานินส์ซึ่งช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดขนาดเล็กที่ให้สารอาหารแก่ผิว การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำให้ผิวเสียหาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระชับผิว ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและช่วยให้ผิวกระชับและกระชับ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกห้องยิมแฟนซีเพื่อการออกกำลังกายเพื่อกระชับและกระชับผิวของคุณ สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าและคอ Carole Maggio ผู้เขียน "Facercise" แสดงสูตรการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบเพื่อให้เสียงและกระชับผิวของใบหน้าและลำคอ สำหรับการปรับสภาพร่างกายอื่น ๆ เช่นแขนขาและท้องง่าย lunges หน้า squats นั่ง ups และน้ำหนักอ่อนสามารถช่วยโทนผิวและปรับปรุงการไหลเวียนเคล็ดลับอื่น ๆ
การดื่มน้ำปริมาณมากและการเก็บเซลล์ผิวที่ชุ่มชื้นสามารถช่วยให้ผิวพรรณกระชับได้ "Journal of Clinical Dermatology" แนะนำให้ความชุ่มชื่นเพื่อช่วยให้ผิวเนียนกระชับและกระชับ หน้ากากใบหน้าและขัดผิวนอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการดูแลผิวและวิธีธรรมชาติเพื่อกระชับผิว
