ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนของโครงสร้างและหน้าที่ที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากเชื้อโรคโรคและเซลล์ที่ลุกลนมากเกินไป คนสุขภาพเกิดมาพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งจะเริ่มทำงานป้องกันตัวเองในช่วงวัยเด็ก เชื้อโรคที่สามารถหลบเลี่ยงส่วนนี้ของระบบภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติของคุณแล้วต้องเผชิญกับส่วนที่สำคัญมากขึ้นของระบบภูมิคุ้มกันของคุณที่เรียกว่าระบบการปรับตัว ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความสมดุลอย่างยิ่งความเครียดและการก้าวอย่างรวดเร็วของชีวิตอาจส่งผลต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งคนที่มีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
นอนหลับ
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของการทำงานประจำวันที่ช่วยให้สมองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายพักผ่อนและงอกใหม่ หากไม่มีการนอนหลับเพียงพอร่างกายและสมองของคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมและความสามารถในการทำให้เหตุผลที่ซับซ้อนและรักษาความจำไว้จะลดลงอย่างมาก หนึ่งในผลลัพธ์ของร่างกายที่ไม่ทำงานได้ดีที่สุดคือระบบภูมิคุ้มกันที่หดหู่เนื่องจากการขาดการนอนหลับทำให้ความสามารถในร่างกายของคุณสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันได้ ไม่มีตัวเลขที่ชัดเจนสำหรับปริมาณการนอนหลับที่ร่างกายต้องการ แต่ National Sleep Foundation วิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเช่นการนอนหลับน้อยเกินไป นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนสามารถเพิ่มอัตราการตายได้ตลอดเวลาในขณะที่การนอนหลับเกินกว่า 8 ชั่วโมงยังช่วยเพิ่มอัตราการตาย นั่นหมายความว่าจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสำหรับการนอนบนเตียงนั้นอยู่ในช่วง 7 ถึง 8 ชั่วโมง
